သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

အိပ္စက္ျခင္းနဲ႕ လူ႕မွတ္ဉာဏ္


ဇန္န၀ါရီ ၂၇၊ ၂၀၁၀။ လူဟာ ဘ၀တေလွ်ာက္ မျပတ္သင္ယူေနရတယ္လို႕ ေျပာစကားရိွပါတယ္။ လူဟာ အိပ္စက္အနားယူေနခ်ိန္မွာေတာင္ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္က ေလ့လာသင့္ယူႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အခုေနာက္ဆံုး ေလ့လာခ်က္တခုမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္ အသံဖိုင္တခုခုကို ဖြင့္ျပထားျခင္းအားျဖင့္ ဘာသာစကားတရပ္ရပ္ကို သင္ယူႏိုင္မလား.. သိပၸံပညာရွင္ေတြ စူးစမ္းေလ့လာလာၾကပါတယ္။ လူ႕ရဲဦးေႏွာက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ပိုေတာင္ အလုပ္လုပ္ေနရသလားဆိုတာ ဒီအပတ္ က်န္းမာေရးအစီအစဥ္မွာ ဆန္းစစ္ထားပါတယ္။

တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ခပ္ေအးေအး ဂီတသံစဥ္တခုခု နားေထာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ တီဗြီ ရုပ္ျမင္သံၾကားဖြင့္ထားတာမ်ိဳး လုပ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႕ သူတို႕အတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတယ္လို႕ ယူဆလို႕ပါ

ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ကုန္ပိုင္းက ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္တခုမွာေတာ့ အိပ္ျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအနားယူမႈသက္သက္မဟုတ္ပါဘူး၊ မွတ္ဥာဏ္ အားေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းေတြ အိပ္ျခင္းမွာရိွေနတယ္ဆိုတဲ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို အတည္ျပဳ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။

အခုလို အိပ္ေနစဥ္ အသံ သံစဥ္ေတြေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနသူ တဦးခ်င္းမွာ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈရိွသလဲဆိုတာကုိ သိပၸံပညာရွင္ အုပ္စုတစုက စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ မိမိနဲ႕ ရင္းႏွီးကြ်မ္း၀င္တဲ့ သံစဥ္ ဒါမွမဟုတ္ အသံတခုခုကို ျပန္အမွတ္ရျခင္းအားျဖင့္ ျပန္ႏိုးလာတဲ့အခါမွာ အလြယ္တကူပိုလို႕ မွတ္ဉာဏ္အားေကာင္းေစတာ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ထဲမွာ ခံစားသိရိွမႈဟာ လူရဲ႕ ေလ့လာသင္ယူမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အေထာက္အပံ့ျ့ဖစ္ေစတယ္လို႕ ဒီ ေလ့လာခ်က္က သံုးသပ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု Northweast တကၠသိုလ္ Weinberg ၀ိဇၭာနဲ႕သိပၸံ ေလ့လာေရးဌာနက သုေတသီ Ken Paller၊ John Rudoy နဲ႕ အဖဲြ႕ဟာ သူတို႕သေဘာဆႏၵနဲ႕သူတို႕ ပါ၀င္ကူညီတဲ့ စိတ္ပညာေက်ာင္းသား ၁၂ဦးကို စံထား ေလ့လာပါတယ္။ သူတို႕ေတြ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ၾကားရတဲ့ အသံနဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ ဘယ္လို ဆက္စပ္မႈရိွသလဲ ေလ့လာတာပါ။

ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္အရ လူဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ဦးေႏွာက္က အေတာ္ေလး အလုပ္မ်ားေနပါတယ္။ မၾကာေသးခင္ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ျပန္လွန္ၿပီး အျခားရိွၿပီးသားအသိမွတ္ဥာဏ္ေတြနဲ႕ ေပါင္းစပ္ပါတယ္။ ဒီလို ထူးဆန္းနက္နဲစြာ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ေပါင္းစည္းေရးလုပ္ငန္းေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္တတ္လာေစပါတယ္။

ဒီ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈမွာ ပါ၀င္အစမ္းသပ္ခံသူေတြကို ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရိွတဲ့ ပံု ၅၀ ကို ျပပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီပံုေတြကို ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ဘယ္ေနရာ ဘယ္လို စီထားသလဲဆိုတာကို မွတ္မိေအာင္ မွတ္ခိုင္းပါတယ္။ ဒီ ပံုေတြနဲ႕ အသံေတြကို အစမ္းသပ္ခံသူေတြ မွတ္ဥာဏ္မွာ တဲြရိွေနေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္လို႕ ေလ့လာတဲ့ သုေတသီတဦးျဖစ္သူ John Rudoy က ရွင္းျပပါတယ္။

“အဓိက အခ်က္ကေတာ့ ျပတဲ ့ဓါတ္ပံုတပံုခ်င္းနဲ႕အတူ ဒီ ဓါတ္ပံုနဲ႕သဘာ၀အရ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အသံကို လည္း က်ေနာ္တို႕ ဖြင့္ျပပါတယ္။ ဥပမာ ေၾကာင္တေကာင္ပံုကို ျပလိုက္တယ္ဆိုရင္ သူ႕ေနာက္ခံမွာ ေၾကာင္ေအာ္သံကိုပါ ထည့္ေပးထားပါတယ္။”

အခုလို အသံေရာ ပံုကိုပါ နားေထာင္ ၾကည့္ၿပီး ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ဒီပံုေတြ ဘယ္မွာထားသလဲဆိုတာကိုလည္း မွတ္ခိုင္းၿပီး၊ ပါ၀င္စမ္းသပ္ခံသူေတြကို အခန္းတခန္းထဲထည့္ၿပီး သူတို႕ကို တေရးအိပ္ေစပါတယ္။ သူတို႕ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို႕အခုနက ၾကည့္ခဲ့တဲ့ ပံု ၅၀ ထဲက ပံု၂၅ခုရဲ႕ အသံေတြကို သုေတသီေတြက ဖြင့္ေပးပါတယ္။

အခုက ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ စီထားတဲ့ ပံုေတြကို ပထမ သူတို႕မွတ္ထားတဲ့ေနရာေတြကေန ေျပာင္းလဲၿပီး ဖရိုဖရဲ ျပန္စီပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူတို႕ ျပန္ႏိုးလာခ်ိန္မွာေတာ့ အဲဒီ ပံုေတြကို အရင္ ပထမ မွတ္ထားတဲ့အတိုင္း ျပန္စီေစပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အသံဖိုင္ေတြ ဖြင့္ျပတဲ့ ပံုေတြရဲ႕ မူလေနရာေတြကို ပိုၿပီး မွတ္မိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Rudoy က ဒီ ေလ့လာခ်က္မွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ေတြ႕လိုက္ရတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

“အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ဖြင့္ျပတဲ့ အသံဖိုင္ေတြရဲ႕ပံုေတြကို အျခားပံုေတြထက္ ပိုၿပီး မွတ္မိေနပါတယ္။ အဲဒီပံုေတြ အရင္က ဘယ္မွာရိွသလဲဆိုတာ သူတို႕ ပိုၿပီး မွတ္မိေနပါတယ္။”

စမ္းသပ္ခံေတြကို ေမးၾကည့္ေတာ့လည္း သူတို႕အိပ္ေနစဥ္မွာ အဲဒီ အသံေတြ ၾကားခဲ့ရတာကို ျပန္မမွတ္မိပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ လက္ေတြ႕ႏိုးေနခ်ိန္မွာသူတို႕ႀကံဳေတြ႕သိထားတဲ့ အရာေတြကိုသာ - အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ အဲဒါနဲ႕ဆက္စပ္ေနတဲ့ အသံေတြကို ျပန္ၿပီး အမွတ္ရေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့သေဘာပါလို႕ Rudoy က ေျပာပါတယ္။

“ အေသးစိတ္ ဥပမာ တခုခု ေပးရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ - သင္တန္းတခုကို ကိုင္တယ္မသြားႏိုင္ဘူးဆိုပါေတာ့ .. တဦးဦးက အဲဒီသင္ခန္းစာကို အသံဖမ္းယူၿပီး ခင္ဗ်ား အိပ္ခ်ိန္ ဖြင့္ျပတာမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ အဲဒီ သင္တန္းမွာ လူကိုယ္တိုင္ရိွေနတယ္.. နားေထာင္ေလ့လာျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ .. အိပ္ခ်ိန္ ျပန္နားေထာင္ရတာ ပိုလို႕ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းပါတယ္။ အိပ္ေနခ်ိန္ အဲဒီ သင္ခန္းစာကို ဖြင့္ျပရင္ - ခင္ဗ်ား ကိုယ္တိုင္ တက္ခဲ့တဲ သင္တန္းက သင္ခန္းစာေတြကို ျပန္အမွတ္ရလာေစပါတယ္။ လူပ်င္းေတြ အတြက္ နည္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးဗ်ာ။”

အခု သုေတသနျပဳ ေလ့လာခ်က္အရဆိုရင္ေတာ့ လူဟာ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မွာေတာင္ သူ႕ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ သူ႕ရဲ႕အသိဥာဏ္က ပိတ္မသြားပါဘူး. အိပ္မသြားပါဘူး. အနားမယူပါဘူးလို႕ John Rudoy က ေျပာပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ ျပန္စုေဆာင္းတာမ်ိဳး ဦးေႏွာက္ထဲ မွတ္ဥာဏ္ စနစ္တက် ျပန္ထားသိုတာမ်ိဳးအတြက္ဆိုရင္ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မက ပိုၿပီးေတာင္ အေရးပါတယ္လို႕ ယူဆစရာရိွတယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လူဟာ အိပ္ေနလို႕ အျမင္အာရံုအလုပ္မလုပ္ေတာ့ေပမယ့္ အၾကားအာရံုဟာ အလုပ္လုပ္ေနဆဲလို႕ ယူဆလို႕ရပါတယ္။ ဒီေလ့လာခ်က္ေတြကေန စဥ္းစားစရာေတြ ေနာက္ထပ္ ေလ့လာစရာေတြ ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္ေပၚခဲ့ပါတယ္။

အခုလို အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ မွတ္ဥာဏ္ရရိွမႈဟာ ဘယ္ေလာက္ တာရွည္ခံသလဲ.. အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ မွတ္ဥာဏ္ ရရိွတာမ်ိဳး အျခားအေၾကာင္းရပ္ေတြ ဘာရိွမလဲဆိုတာေတြကိုေတာ့ ဆက္ၿပီး ေလ့လာသြားရဖို႕ သူေရာ သူ႕အဖဲြ႕ကပါ စီစဥ္ေနတယ္လို႕ Rudoy က ေျပာပါတယ္။

အဲဒီကေနတဆင့္ေတာ့ အိပ္ေမာက်ေနခ်ိန္မွာ အသံသင္ခန္းစာေတြကို ဖြင့္ျပျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္မိခင္ဘာသာမဟုတ္တဲ့ အျခားဘာသာစကားတခုခု သင္ယူဖို႕ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မလားဆိုတာကိုလည္း ပညာရွင္ေတြ ေလ့လာၾကဖို႕ ျပင္ဆင္ေနၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးေဒါင့္ကၾကည္ရင္ လူရဲ႕ရုပ္ပိုုင္းဆိုင္ရာအနားယူတာတင္မဟုတ္ပါဘူး မွတ္ဥာဏ္ အားေဆးတခုလိုေတာင္ ယူဆလို႕ ရပါတယ္။

ဆက္စပ္သတင္းမ်ား ...

XS
SM
MD
LG