သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

အားကစားလုပ္ရာမွာ ေရာဂါအခံရွိသူေတြ သတိျပဳရန္

  • ကိုဝင္းမင္း


ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေရာဂါအခံရွိထားသူေတြ အားကစား ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္မိလို႔ ေသဆံုးမႈအပါအဝင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြ ရွိေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေခၽြးအမ်ားႀကီးထြက္တဲ့ အဆင့္အထိ ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းက အေမာဆို႔ၿပီး ေသဆံုးမႈ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အခုလို မျဖစ္ရေအာင္ အသက္အလိုက္ အားကစားလုပ္ႏိုင္တဲ့ အျမင္ဆံုး ေသြးခုန္ႏႈန္း သတ္မွတ္ထားခ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီ အျမင့္ဆံုး ေသြးခုန္ႏႈန္းကိုရဖို႔ မိမိ အသက္ကို (၂၂၀) ကေန ႏႈတ္ယူၿပီး ရလာတာရဲ့ (၇၀%) ကို တြက္ယူရပါတယ္။ ဒီႏႈန္းထက္ျမင့္သြားရင္ေတာ့ အေမာဆို႔ၿပီး၊ အခ်ိန္မီ မကုႏိုင္ရင္ ေသဆံုးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို ေရာဂါရွိထားသူေတြအေနနဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့ သာမန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ေယာဂက်င့္စဥ္ (ေခၚ) ျဖည္းျဖည္ခ်င္း ထိန္းလႈပ္ရွားတဲ့ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ (ေျခေထာက္ အဆစ္အျမစ္နာေရာဂါ ရွိသူမွအပ)၊ ထိုင္ၿပီး စပရိန္ဆြဲတာ၊ အိပ္ၿပီး ေျခေထာက္လႈပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ဝမ္းလ်ားေမွာက္ၿပီး တေတာင္နဲ႔ လႈပ္ရွားရတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာ၊ ခါးတစ္ဖက္စီလွည့္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာ (ခါးနာေနသူမွအပ) စတဲ့ မျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ အဆစ္အျမစ္နာေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဘားတန္းဆြဲတာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ ပက္လက္လဲၿပီး လုပ္ႏိုင္တဲ့ အားကစားေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခင္က ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါရွိထားသူေတြ အေနနဲ႔ေတာ့ ကာလတစ္ခုအၿပီး ျပန္လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ခ်ိန္မွာေတာင္ ေျဖးေျဖးနဲ႔ စစခ်င္းေန႔မွာ နည္းနည္းပါးပါး ေလွ်ာက္ၿပီး (ဥပမာ - ပထမေန႔ ဆယ္မိနစ္) ေနာက္ပိုင္းမွ တျဖည္းျဖည္း တိုးသြားသင့္ပါတယ္ (ဥပမာ - ဒုတိယေန႔ ၁၅ မိနစ္)။ ဒါ့အျပင္ အားကစား စမလုပ္ခင္မွာ (၅) မိနစ္ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း အရင္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အားကစား လံုးဝ မလုပ္သင့္တဲ့ ေရာဂါ အေျခအေနေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဥပမာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ မၾကာခင္က ျဖစ္ထားသူေတြ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ ထေနခ်ိန္၊ ဖ်ားနာေနခ်ိန္နဲ႔ ကင္ဆာေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနရခ်ိန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးနာေနသူ၊ ခါးရိုးက်ိဳးထားသူေတြလည္း အားကစား မလုပ္သင့္ပါဘူး။

အခု ေနာက္ပိုင္း Gym လို႔ေခၚတဲ့ အခန္းတြင္းမွာ အားကစား အေထာက္အကူပစၥည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ ေနရာေတြသြားတာ ေခတ္စားလာရာမွာ Track Mill (ေခၚ) စက္နဲ႔ေျပးတာေတြ အဓိက ပါဝင္လာတာအတြက္ ခႏၱာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ထိန္းရခက္ၿပီး မူးတတ္သူေတြ ဒီစက္ေပၚ မေျပးသင့္ပါဘူး။ အရိုးပြေနသူေတြလဲ ေခ်ာ္လဲရင္ အလြယ္တကူ အရိုးက်ိဳးႏိုင္တာမို႔ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒီစက္ေပၚေျပးႏိုင္သူေတြလဲ သတိလြတ္သြားႏိုင္တဲ့ ေျပးေနရင္း ဖုန္းေျပာတာ၊ TV ၾကည့္တာေတြ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီ Gym အခန္းေတြဟာ ျပင္ပကြင္းျပင္မွာလို ေလအလံုအေလာက္ မရရွိဘဲ အေမာဆို႔လြယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အျပင္မွာ အားကစားလုပ္သေလာက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေမာလြန္းတဲ့အထိ မလုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

ဒီေရာဂါဆိုင္ရာအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏုိင္ငံ ဆရာဝန္မ်ားအသင္းက ေဒါက္တာျမင့္ဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

မွတ္ခ်က္မ်ားျပပါ

XS
SM
MD
LG