သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

ဒီတပတ္ ျမန္မာ့ဒီမိုကေရစီေရးရာေဆြးေႏြးပြဲ အစီအစဥ္မွာေတာ့ ႏိုင္ငံျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရးအတြက္ အဓိက အခန္းက႑တခုျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးက႑နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးဝန္ေဆာင္မႈ လုပ္ငန္းေတြ ရရွိလာဖို႔အတြက္ ေဆးပညာရွင္ေတြ နဲ႔ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးပိုင္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လိုအပ္တယ္လို႔ Australia ႏိုင္ငံ Queensland တကၠသိုလ္ရဲ႕ အႀကီးတန္း ကထိကလဲျဖစ္၊ Rockhampton ေဆးရံု၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအထူးကုဌာနရဲ႕ ညႊန္ၾကားေရးမွဳးလည္းျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ က ေျပာဆိုပါတယ္၊ လူနာေတြအတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ ဝန္ေဆာင္မႈေတြ ေပးႏိုင္ဖုိ႔အတြက္မွာလည္း အစိုးရပိုင္နဲ႔ ပုဂၢလိကပိုင္ေဆးရံုေတြ တန္းတူလက္တဲြ လုပ္သြားဖုိ႔ လိုအပ္တယ္လို႔ အႀကံျပဳေျပာဆိုပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံက က်န္းမာေရးက႑ အခုထက္ပိုၿပီး တိုးတက္လာေစဖုိ႔အတြက္ သူ႔ရဲ႕ အေတြ႔အႀကံဳေတြကို အလုပ္အားတဲ့အခ်ိန္မွာ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ျပန္လာၿပီး ေဟာေျပာ၊ အႀကံေပးေနတဲ့ ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ကို ရန္ကုန္ VOA ရံုးခြဲ တာဝန္ခံ ေဒၚခင္စိုးဝင္းက ေတ႔ြဆံုေမးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ မဂၤလာပါ။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ မဂၤလာပါ။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ အခုလို က်မတုိ႔ ဗီြအုိေအ ျမန္မာအသံကို လာၿပီးေတာ့ ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္အေနနဲ႔ ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းခြင့္ျပဳတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ ဟုတ္ကဲ့ က်ေနာ္ကလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ က အခု Australia ႏုိင္ငံမွာေနတယ္။ အဲဒီမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး ပါရဂူႀကီးတေယာက္အေနနဲ႔ အားလပ္တဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ အမိျမန္မာႏုိင္ငံကို ျပန္လာၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ႔အေတြ႔အႀကံဳေလးေတြကို ျပန္ၿပီးဖလွယ္ေပးေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ဆရာ။ ဒီလုိ လာလည္တဲ့အခါမွာ ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ ႔က်န္းမာေရးက႑ ျပုစုေစာင့္ေရွာက္မႈ Healthcare System နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ဘယ္လိုမ်ား သံုးသပ္အကဲခတ္လို႔ ရပါသလဲ။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ ပထမဦးဆံုး သတိထားမိတာကေတာ့ ႏိုင္ငံတကာ ေဆးတကၠသိုလ္ေက်ာင္းေတြ၊ University ေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈက အရင္ကထက္ အမ်ားႀကီး တိုးတက္လာတယ္။ အဲဒါကတခုေပါ့။ က်ေနာ္ မႏၱေလးက University of Mandalay မႏၱေလးေဆးတကၠသိုလ္ကို ေရာက္ခဲ့တယ္။ အဲဒီမွာ ေတြ႔တာကေတာ့ အဲဒီမွာ ႏုိင္ငံျခားတကၠသိုလ္ေတြ အထူးသျဖင့္ Australia က University of Medicines ေတြ အမ်ားႀကီး Link လုပ္ၿပီး တိုးတက္ေအာင္ လုပ္ထားတာကို ေတြ႔တယ္။ ေနာက္ ေက်ာင္းသားေတြ စာသင္တဲ့အပိုင္းလည္း ေလ့လာခြင့္ရခဲ့တယ္။ သူတုိ႔မွာ အမ်ားႀကီး ႏိုင္ငံတကာနဲ႔ ရင္ေဘာင္တန္းႏိုင္တဲ့အဆင့္အထိ Syllabus ေတြ လုပ္ထားတာကိုလည္း ေတြ႔ရေတာ့ ေနာက္ေပၚလာမယ့္ ဆရာဝန္ေလာင္းေတြအတြက္ အားရွိစရာပါပဲ။ က်ေနာ္ကိုယ္တုိင္လည္း ပို႔ခ်ခဲ့တယ္။ ေမးခြန္းေတြလည္း သူတုိ႔ကို ေမးခိုင္းတယ္။ ဆိုေတာ့ သူတုိ႔ေမးတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ သူတုိ႔ရဲ ႔ အေတြးအေခၚ နဲ႔ အဆင့္ပညာမွာ ဘယ္ေလာက္အထိ အဆင့္ရွိတယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ခဲ့တယ္။ ဒါက international level နဲ႔ အတူတူပဲလုိ႔ ယူဆတယ္။ အမ်ားႀကီး အားရမိပါတယ္။ ဒါက ပညာသင္တဲ့က႑ေပါ့။ ေနာက္တခုက ေတာင္ႀကီးမွာ က်ေနာ္ ေဆးပညာကြန္႔ဖရန္႔ကို တက္ခဲ့တယ္။ အဲဒီမွာ ဘာသတိထားမိသလဲဆုိေတာ့ ေဆးဝါးပစၥည္းေတြ အမ်ဳိးအမည္အမ်ဳိးစံုေပါ့။ ဟိုတုန္းက မရွိခဲ့တာေတြ အခု available ျဖစ္လာတယ္။ အားလံုး ရွိလာၿပီေပါ့။ ေဆးကုသမႈအပိုင္းမွာ လုိအပ္တဲ့ စက္ပစၥည္းကရိယာေတြလည္း ဒီကေစ်းကြက္ေပၚ ေရာက္လာတာကို ေတြ႔ရတယ္။ အဲဒါကို သတိထားမိတယ္ဆိုေတာ့ ဒါလဲ အမ်ားႀကီးေကာင္းပါတယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ဒါကေတာ့ ေဆးကုသမႈအပိုင္းေပါ့။ ေဆးရံုတရံုမွာ ေဆးကုသမႈနဲ႔တင္ မၿပီးေသးပါဘူး။ အုပ္ခ်ုပ္ေရးပိုင္းလည္း အင္မတန္မွ အေရးႀကီးပါတယ္။ စီမံကြပ္ကဲေရးနဲ႔ အုပ္ခ်ဳပ္မႈအပိုင္းကို ဘယ္လုိမ်ား သံုးသပ္လုိ႔ ရပါသလဲ။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ ျမင္တာကေတာ့ Private ေဆးရံုေတြမွာေတာ့ တႏုိင္တပိုင္ သူတုိ႔အဖြဲ႔အစည္းနဲ႔ သူတို႔ ေဆးရံုအုပ္ခ်ဳပ္မႈလုပ္ငန္းကို လုပ္ေနတယ္လို႔ ျမင္တယ္။ ဒါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ အေလးအနက္ထားတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ က်ေနာ္ ေသခ်ာမသိခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ အင္မတန္ အေရးပါတဲ့က႑ဆုိတာေတာ့ က်ေနာ္ သိတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆုိေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ Australia မွာ Practice လုပ္ေနလဲ အုပ္ခ်ဳပ္တဲ့ အုပ္စု Administration က သပ္သပ္ရွိတယ္။ က်ေနာ္တုိ႔ Clinician ေတြနဲ႔ သူတုိ႔နဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီးလုပ္ရတယ္။ အစည္းအေဝးလုပ္တဲ့အခါမွာလဲ က်ေနာ္တုိ႔ဖက္က လိုအပ္တာေတြ တင္ျပတယ္။ သူတုိ႔က ေဆးပညာရွင္ေတြ မဟုတ္ေတာ့ ဒါေတြေတာ့ နားမလည္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးအပိုင္းေတာ နားလည္တယ္။ ဒီႏွစ္ခု ပူးေပါင္းရတာေပါ့။ ႏွစ္ခုပူးေပါင္းမွ ေအာင္ျမင္တဲ့ ဝန္ေဆာင္မႈလုပ္ငန္း ျဖစ္လာမယ္။ အဲဒါ အင္မတန္ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ အခု က်မ သတိထားမိတာက ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အထူးသျဖင့္ ရန္ကုန္ၿမိဳ ႔ႀကီးမွာ ပုဂၢလိကေဆးရံုေတြ အမ်ားႀကီး ေပၚလာၿပီ။ ဥပမာ ဝိတိုရီယာေဆးရံု၊ ေရႊဂံုတိုင္ေဆးခန္း၊ စကူယာ အမ်ားႀကီးပါ။ အဲဒီေတာ့ ပုဂၢလိကေဆးရံုေတြ ေပၚေပါက္လာတာအမွ် ျပည္သူ႔ေဆးရံုေတြ အခန္းက႑က ေမွးမိွန္သြားတယ္လို႔ ယူဆပါလား။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ အဲဒီလိုေတာ့ မထင္ပါဘူး။ ဥပမာျပရရင္ Australia ႏိုင္ငံကို ေျပာရရင္ေတာ့ အစိုးရေဆးရံုေတြနဲ႔ ပုဂၢလိက ေဆးရံုေတြက ယွဥ္ၿပိဳင္တုိးတက္ေအာင္ လုပ္ေနၾကတယ္။ အစိုးရကလည္း ပုဂၢလိက ဝန္ေဆာင္မႈေတြကို အားေပးတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ တႏိုင္တပိုင္ သူကလည္း ဝင္ျဖည့္ရတယ္။ အစုိးရကလဲ အကုန္မလုပ္ေပးႏုိင္ဘူး။ ဒီႏွစ္ခုက အတူတူသြားရမယ္။ သြားတဲ့ေနရာမွာေတာ့ Standard ကလဲ Control ေတာ့ ရွိရမယ္။ ဒီႏွစ္ခုစလံုးမွာ။ ေနာက္ က႑တခုကလဲ အားသာလို မရဘူး။ ဥပမာ ပုဂၢလိက က အားသာသြားလို႔ မရဘူး။ အစိုးရက႑က အားသာလုိ႔ မရဘူး။ ႏွစ္ခုက လက္တြဲၿပီး အတူတူသြားရမယ္။ လူနာေတြမွာ ဘယ္ဖက္ပဲသြားကုကု သူတုိ႔သင္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ဝန္ေဆာင္မႈ ရရမယ္ဆုိေတာ့ ေမွးမိွန္သြားတယ္လုိ႔ေတာ့ မယူဆဘူး။ ေကာင္းတဲ့အခ်က္လုိ႔ ျမင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီႏွစ္ခုက ပူးတြဲလုပ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းတယ္။ ဟန္ခ်က္ညီညီ ရွိရမယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ေနာက္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူထုအေနနဲ႔ ပညာေပးဖုိ႔ လိုအပ္ေနတာ ဘယ္လိုမ်ဳိးဆုိေတာ့ ဆရာဝန္ကေန ညႊန္းၾကားတဲ့ Prescript လုပ္တဲ့ ေဆးညႊန္းမဟုတ္ဘဲနဲ႔ နည္းနည္းေလး ဖ်ားတယ္ဆုိၿပီးေတာ့ ပဋိဇီဝေဆးေတြ ဝယ္စားေနတာ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီလုိမ်ဳိး ဝယ္စားေနတဲ့ ျပည္သူလူထုကို ဆရာအေနနဲ႔ ဘာမ်ား ေျပာခ်င္ပါလဲရွင့္။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ က်ေနာ္ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အဲဒီလို ဝယ္စားတာ ေရရွည္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။ မေကာင္းဘူးဆုိတာက ဒီလို ေရရွည္မကဘူး၊ ေရတိုမွာလဲ သံုးစြဲတဲ့လူကိုယ္တုိင္ ကိုယ္စိတ္အထင္နဲ႔ ေသာက္ေနဖို႔ မဟုတ္ဘူး။ ဒါက ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ ႔ အလုပ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ႏုိင္ငံျခားေတြမွာေတာ့ အင္မတန္ အေရးႀကီးတဲ့ ပဋိဇီဝေဆး သို႔မဟုတ္ အင္မတန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးေတြၾကေတာ့ ဆရာဝန္ေဆးလက္မွတ္ပါမွ ရတယ္။ ဒါက ဘာကို control လုပ္တာလဲဆုိေတာ့ လူေတြ အရမ္းသံုးရင္ ေဆးယဥ္ပါးသြားမယ္။ အဲဒီအခါၾကရင္ ေရာဂါပိုး ေဆးမတုိးေတာ့ဘူး။ ေဆးမတုိးေတာ့ဘူးဆုိရင္ တျခားေဆးေတြ ထပ္ၿပီးထပ္ၿပီး Generation after generation ထပ္ထုတ္ဖုိ႔က မလြယ္ဘူး။ ေဆးယဥ္ပါးမႈျဖစ္တာ အလြယ္တကူ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဆိုေတာ့ က်ေနာ့္အေနနဲ႔ အႀကံဥာဏ္ေပးခ်င္တာက ျပည္သူလူထုက ကိုယ္ေနထုိင္မေကာင္းရင္ ဆရာဝန္ရဲ ႔ ညႊန္းၾကားမႈေတာ့ လိုလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကုဖုိ႔ကေတာ့ သိပ္မေကာင္းဘူးလို႔ ထင္တယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ျမန္မာျပည္သူလူထုကို ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါကင္းရွင္းေရး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ေရးအတြက္ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖုိ႔ အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းေတြမ်ား ေျပာျပရမလားရွင့္။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ ဒီေရာဂါက ဆီးခ်ုိ ေသြးတုိးေတြနဲ႔ အတူတူပဲ။ သူတုိ႔က လကၡဏာဆိုတာ မရွိဘူး။ ေနာက္ဆံုးပိတ္ ေက်ာက္ကပ္ လံုးဝပ်က္သြားမွ ေရာဂါလကၡဏာ ရွိတယ္။ ဆိုေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာ မရွိေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္မွာ ေရာဂါရွိတယ္ဆုိတာ သိဖုိ႔က သိပ္မသိႏုိင္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ က်ေနာ္တုိ႔က ဘာနဲ႔ ၾကည့္ရသလဲဆုိေတာ့ လူတစ္ေယာက္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔ ဘယ္လုိအေျခအေနေတြက ျဖစ္ႏုိင္သလဲဆုိတာ သိတယ္။ အဲဒါေတြက ဘာပါလဲဆိုေတာ့ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတုိး၊ အဝလြန္တာေတြ၊ မိဘမ်ဳိးရိုးမွာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိတာေတြ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ရွိတယ့္လူေတြ အဲဒါေတြ ရွိခဲ့လို႔ရွိရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔ မ်ားတယ္။ ဥပမာ အဲဒီအခ်က္ (၃) ခ်က္ (၈) ခ်က္ (၉) ခ်က္ေလာက္ ရွိတယ္။ အဲဒီေရာဂါ အေျခအေန။ အဲဒီမွာ (၃) ခ်က္ရွိရင္ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆိုေတာ့ ဘာလုပ္သင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီမွာ (၃) ခုေလာက္ အဓိက လုပ္ရမယ္။ တစ္အခ်က္က ကိုယ့္ရဲ ႔ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းတယ္ မေကာင္းဘူးဆုိတာကို ေသြးစစ္လုိ႔ရတယ္။ နံပတ္ႏွစ္အခ်က္က ဆီးထဲမွာ ပရိုတင္ဓါတ္ ဘယ္ေလာက္ ပါေနလဲ။ အဲဒါမ်ားေလ မေကာင္းေလဘဲ။ တကယ္ပါလားဆုိတာကို ဆီးကိုစစ္ၿပီး စမ္းသပ္လုိ႔ရတယ္။ နံပတ္သံုးအခ်က္က ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ုိ ရွိမရွိ စမ္းသပ္ၾကည့္ေပါ့။ အဲဒါေတြကို ၾကည့္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္က တႏွစ္တခါ သို႔မဟုတ္ ေျခာက္လတခါ ဆီးနဲ႔ေသြးကို စစ္သင့္တယ္။ အဲဒါကတခ်က္။ အဲဒီလို စစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အေျခအေနကို သိမယ္။ ရွိရင္ ဘယ္ေလာက္အဆင့္အထိ က်ဆင္းေနၿပီလဲဆိုတာကို သိရမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ေတြ႔ခဲ့ၿပီဆုိရင္ နည္းနည္းေလး စျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ ဘာေတြ လုပ္ရလဲဆုိရင္ ေဆးနဲ႔ ဒါႀကီးကို ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္လို႔ မရဘူး။ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္းက ေသြးတုိးရွိရင္ ေသြးတုိးကို ထိန္းရမယ္။ ဆီးခ်ဳိရွိရင္ ဆီးခ်ဳိကို ထိန္းရမယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ balance diet ေခၚတဲ့ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားရမယ္။ ဘာလဲဆိုေတာ့ အသီးအရြက္နဲ႔ အသားငါး မွ်မွ်တတ စားရမယ္။ အငန္ကို ေလွ်ာ့စားရမယ္။ အဆီအစိမ့္ ေလွ်ာ့စားရင္ေကာင္းတယ္။ ဒါေတြက ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့လူေတြကို ေျပာလဲ ဒီစကားေတြပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ႏွလံုးက နီးစပ္ေနလို႔။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ က်ေနာ္ တခု အေလးအနက္ေျပာခ်င္တာက ေဆးလိပ္ေသာက္တာ။ လူတေယာက္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ နည္းနည္းရွိလာၿပီဆုိရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ေတာ့ သူ႔အတြက္ မေကာင္းဘူး။ က်ေနာ္တို႔ ေဆးလိပ္က အဆုတ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာသိတယ္။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းဘူးဆုိတာကို သိတာနည္းတယ္။ လူတေယာက္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ စရွိေနၿပီ၊ ေဆးလိပ္လည္း ေသာက္တယ္ဆုိရင္ ဒီလူက ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္လို႔ရွိရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ပ်က္ဆီးမႈက ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ က်သြားတယ္။ ဒါက အင္မတန္ အေရးပါၿပီး အစြမ္းထက္တဲ့ ကုထံုးတခု။ ကုထံုးဆုိတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို Lifestyle Modification ကို ေျပာင္းလဲျပဳေပးရမယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေရကို လံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတဲ့ ေရဓါတ္ရွိရမယ္။ တေန႔ကို ပွ်မ္မွ်ျခင္းအားျဖင့္ ႏွစ္လီတာကေန ႏွစ္လီတာခြဲေလာက္ ေရကို ေသာက္ေပးရမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဆုိတာကလဲ အၿမဲတမ္း ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းေစခ်င္တဲ့ သေဘာဆိုေတာ့ ေရရွိမွျဖစ္မယ္။ လူတေယာက္က ေရဓါတ္ခန္႔ေျခာက္တယ္ dehydration ျဖစ္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ထိခုိက္တယ္။ ေရဓါတ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ရမယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အားကစား က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း Aerobic လုိဟာမ်ဳိး တေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္၊ တပတ္ကို ေလးငါးရက္ေလာက္ လုပ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အားလံုးအတြက္ ပိုေကာင္းတယ္။ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္။ အဲဒီလုိ လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေတြ ဘာေတြ ခ်ေပးႏုိင္တယ္။ ဒါက အားလံုးအတြက္ ေကာင္းတယ္။ အရက္ေသစာ ေသာက္စားရင္လဲ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ေလာက္ပဲ သံုးစြဲသင့္တယ္။ ဒါေတြက အေရးပါတဲ့အခ်က္ေတြ။ ေနာက္တခုက အႀကံေပးခ်င္တာက ေသာက္တဲ့ေဆးေတြထဲမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ အေရာင္ေလ်ာ့တဲ့ေဆးေတြက အကိုက္အခဲအေရာင္ေလ်ာ့တယ္ ဒါေပမဲ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အထဲမွာ ထိပ္ဆံုးကပါေနတယ္။ ဒါေတြကို အလြန္အႂကြံမသံုးမိဖို႔။ ကိုယ္သံုးဖို႔လုိရင္လဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၿပီးေမးၿပီးမွ သံုးစြဲဖုိ႔ အေရးႀကီးတယ္။ ဒါေတြက မသိဘဲနဲ႔ ျဖစ္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြရဲ ႔ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြ။ အဲဒါ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ဆရာ ျမန္မာႏုိင္ငံကိုလဲ အလ်င္သင့္သလို လာၿပီးေတာ့ အလုပ္အားလပ္ရက္ လာပါတယ္။ ဆရာအေနနဲ႔ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ ႔ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ Healthcare System ကို ပိုၿပီးေတာ့ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အလြယ္ဆံုးနည္းနဲ႔ ဘယ္လိုမ်ား အႀကံေပးခ်င္ပါလဲ။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ က်ေနာ္တုိ႔လို လူမ်ဳိးေတြ ႏုိင္ငံျခားေရာက္သြားတယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေရာက္သြားၿပီး ပညာေတြသင္ၾက။ ေဆးပညာေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ လိုက္စားမႈရွိတယ္။ ဆိုေတာ့ က်ေနာ္တို႔ရဲ ႔ တက္ကၽြမ္းလာတဲ့ပညာနဲ႔ ဒီမွာ ျပန္ၿပီးေတာ့ ေထာက္ပံ့ျပဳဖို႔ ေကာင္းတယ္။ က်ေနာ္လည္း အခု လာလုပ္ေနတာေပါ့။ အဲဒီလို လုပ္တဲ့ေနရာမွာ ပူးေပါင္းမႈ။ ဒီက local ဆရာဝန္ေတြက႑နဲ႔ ႏုိင္ငံျခားေရာက္ေနတဲ့ ျမန္မာႏုိင္ငံသားေတြက႑ ႏွစ္ဦးပူးေပါင္း၊ ႏွစ္မ်ဳိးပူးေပါင္းၿပီးလုပ္ရင္ အမ်ားႀကီး အက်ဳိးရွိမယ္ထင္တယ္။ အဲဒီေနရာမွာေတာ့ တခုေတာ့ရွိတယ္ mutual respect ေတာ့ ရွိရမယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာ ပညာသင္ၿပီး ငါက ပိုတတ္တယ္လို႔ လုပ္လို႔မရသလုိ။ ဒီကလူကလဲ ႏုိင္ငံျခားကလာတဲ့လူကုိ Welcome မလုပ္ဘူးဆိုရင္ မရဘူးေပါ့။ က်ေနာ့္အျမင္ကေတာ့ ဒီလို ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ အဖြဲ႔အစည္းတခုအေနနဲ႔ တာဝန္ယူၿပီးေတာ့ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ ရွိေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ အမ်ားႀကီး ကိုယ့္ႏုိင္ငံကို ျပန္ၿပီးေတာ့ အက်ဳိးျပဳႏုိင္မယ္။

ေဒၚခင္စိုးဝင္း ။ ။ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီး တင္ပါတယ္ ဆရာ။

ေဒါက္တာသင္ေမာင္ဟန္ ။ ။ က်ေနာ္ကလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

XS
SM
MD
LG