သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

logo-print
ေနာက္ဆုံးရသတင္း
က်န္းမာႏုပ်ဳိေဆး
please wait

No media source currently available

0:00 0:07:00 0:00
တိုက္႐ိုက္ လင့္ခ္

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား အမ်ားႀကီးလုပ္တာေၾကာင့္ သက္ႀကီးအရြယ္မွာ မပ်က္စီးဘဲ၊လူငယ္ေလးေတြလို ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာမ်ိဳး ဆက္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္တယ္လို႔ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ King’s ေကာလိပ္က သုေတသီေတြ ေတြ႔ရွိလိုက္ပါတယ္။

အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွာ အသက္ (၈၀) ေက်ာ္ သက္ႀကီးေတြအေနနဲ႔ ရက္သတၱပတ္တစ္ပတ္ကို မိုင္ (၆၀) – (၁၀၀) ခရီးရွည္၊ နာရီေတြခ်ီၿပီး၊ စက္ဘီးစီးတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္၊ ၾကြက္သားအရြယ္အစားနဲ႔ အဆီပမာဏေတြဟာ အသက္ (၂၀) အရြယ္ လူငယ္ေလးေတြအတိုင္း ေကာင္းစြာရိွေနတာကို မၾကာခင္ကပဲ ေတြ႔ရွိလိုက္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့ လူ႔ကိုယ္ခံစြမ္းအားက အသက္ (၂၀) ကေန စၿပီး တစ္ႏွစ္ကို (၂)% ကေန (၃)% အတြင္း တျဖည္းျဖည္းက်ဆင္းသြားၿပီး၊ အသက္အရြယ္အိုမင္းလာခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံအား အမ်ားႀကီးက်ဆင္းကာ ေရာဂါမ်ိဳးစံုဝင္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီ ခရီးေဝး စက္ဘီးစီးသူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ အသက္ (၈၀) အထိတိုင္ ကိုယ္ခံအားက အသက္ (၂၀) လိုပဲ မပ်က္မစီး ဆက္ရွိေနတာကို ထူးထူးျခားျခားေတြ႔ရွိလိုက္တာေၾကာင့္ အရင္ အစာလည္းေဆးတစ္ပါး ေျပာရာကေန၊ အခု အားကစားလည္း က်န္းမာႏုပ်ိဳေဆးတစ္ပါးလို႔ ေျပာေနၾကပါၿပီ။

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း အခုလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ေနထိုင္သူေတြကို ေတြ႔ေနရတာအျပင္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ေဆးတစ္ပါးလို႔ ဆိုင္းဘုတ္တင္ လံႈေဆာ္ၾသထားတာရွိေနပါၿပီ။ တကယ္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာက ရံုးထဲ အၾကာႀကီးထိုင္လုပ္ရတာ၊ ကားၾကပ္တာ စတာေတြေၾကာင့္၊ လူအမ်ား လႈပ္ရွားမႈနည္းလာၿပီး၊ ေရာဂါထူေျပာလာတာ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္တာေတြ ပိုေတြ႔လာေနရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ပိုလုပ္ေပးသင့္ပါၿပီ။

အခုလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီး အရင္ကလည္း ေတြ႔ရွိထားရာမွာ၊ ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးရမႈ (၅၀)% ေလ်ာ့ခ်ေပးတာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္တာ (၆၀)% ေလ်ာ့ခ်ေပးတာ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမား (ေခၚ) သက္ႀကီး သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္က်ေရာဂါကေန (၄၀)% ေလ်ာ့ခ်ေပးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကေန (၅၈)% ေလ်ာ့ခ်ေပးတာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ေလျဖတ္တာေတြကေန (၂၇)% ေလ်ာ့ခ်ေပးတာအျပင္၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတာေတြ ပါဝင္ကာ၊ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ဆက္သန္မာေစပါတယ္။

အခု ၿဗိတိန္က သက္ႀကီးေတြေလာက္ မိုင္အမ်ားႀကီးခ်ီ၊ နာရီေတြနဲ႔ခ်ီ အားကစား လုပ္ဖို႔ ခက္ခဲေကာင္း ခက္ခဲႏိုင္ေပမယ့္ သာမန္ပံုမွန္ အားကစားလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္ မပ်က္စီးဘဲ က်န္းမာႏုပ်ိဳေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအတြက္ အားကစားကို အနည္ဆံုး တေန႔ နာရီဝက္၊ မိနစ္ (၃၀)၊ တပတ္ကို (၅) ရက္ ေခၽြးထြက္ေအာင္ ႏွလံုးခုန္ တစံုတရာျမန္လာၿပီး ေမာသြားေတာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ျမန္မာႏိုင္ငံၿမိဳ ႔ႀကီးေတြက ရပ္ကြက္တိုင္းလိုလိုမွာ အားကစားခန္းမေတြ (Gym) တျခားႏိုင္ငံေတြလိုမွာပဲ ေပၚေပါက္ကာ၊ လူငယ္ေတြ စၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ကစားလာတာက အနာဂတ္က်န္းမာေရးအတြက္ လကၡဏာေကာင္းပါ။ ဒါေပမဲ့ အလြန္အကၽြံ မကစားမိဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။ တေလာကပဲ အားကစား အသည္းအသန္လုပ္မိၿပီး ေမာ္ဒယ္အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး ႏွလံုးေဖာက္ ေသဆံုးခဲ့ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါလိုမ်ိဳး၊ အဆစ္အျမွစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ိဳး ေရာဂါအခံ ရွိထားသူေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ေဆး ေတြေသာက္ေနရသူေတြ၊ မိုက္ကနဲ အလြယ္တကူမူးသြားတတ္သူေတြမွာ အထူး သတိထားၿပီး၊ ျဖည္းျဖည္းပဲ အားကစားလုပ္သင့္ပါတယ္။ Gym ေတြမွာလည္း အားကစား လုပ္သင့္မလုပ္သင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေမးခြန္းေတြ ေမးျမန္းၿပီး၊ အားကစားလုပ္ေနသူေတြ တစ္ခုခုမျဖစ္ေအာင္လည္း ေစာင့္ၾကည့္ထိန္းသိမ္းေပးသူေတြ ခန္႔ထားဖို႔လိုပါတယ္။

အခုလို Gym အားကစားရံုေတြ ေပၚလာတာအျပင္ အလုပ္ခြင္ေတြ၊ ေက်ာင္းေတြ စတာေတြမွာလည္း အားကစားလုပ္ႏိုင္ေအာင္ အားကစားပစၥည္းေတြ တပ္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆြဲခိုႏိုင္တဲ့ ဘားကြင္းခ်ိတ္ေပးထားတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ ေျပးႏိုင္တဲ့စက္ တပ္ေပးထားတာ စတာေတြလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ တေနကုန္ထိုင္အလုပ္လုပ္၊ ေက်ာင္းတက္ရသူေတြ အညာင္းမိတာအတြက္၊ အျပင္ Gym ေတြကို တကူးတကသြားစရာမလိုပဲ အလြယ္တကူ အားကစားလုပ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ ေစ်းသြား၊ အလုပ္သြား၊ ေက်ာင္းသြား အျပင္ထြက္ခ်ိန္ လႈပ္ရွားသြားလာတင္မက၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားကစားတာကို ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာမွာ သီးသန္႔လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္မ်ားတယ္လို႔ အေၾကာင္းျပေနသူေတြအတြက္လည္း အိမ္မွာ လဲေလ်ာင္းရင္း ေျခေထာက္ေလထဲလႈပ္တာ၊ ပက္လက္အိပ္ထလုပ္တာ၊ ဒိုက္ထိုးတာ၊ ခါးလွည့္တာ စတာေတြကို ေခၽြးထြက္ေအာင္ ပံုမွန္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခါးနာ၊ ဒူးနာေနသူေတြ၊ အဝလြန္သူေတြအတြက္လည္း ခုလို ပက္လက္၊ ေမွာက္လွ်က္အေနအထားနဲ႔ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးနာတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသက္ႀကီးလာသူေတြအတြက္ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာကလည္း၊ ေျပးတာထက္စာရင္ ဒူးနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အားကစားလုပ္ရာမွာလည္း အသက္အရြယ္အပိုင္းအျခာအရ ႀကီးလာလွ်င္ မလုပ္ရဘူး၊ ငယ္စဥ္ကမွ စလုပ္ရတယ္လို႔ အကန္႔အသတ္ မရွိဘဲ၊ ဘယ္အရြယ္မဆို စလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကာလအားျဖင့္လည္း ဒီဇင္ဘာကားကစားလမွ အားကစာလုပ္တာမ်ိဳးလည္းမဟုတ္ပဲ အၿမဲပံုမွန္ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေန႔စဥ္မွာလည္း မနက္ေစာေစာမွ အားကစားလုပ္ရမယ္လို႔ မရွိပါဘူး ကိုအဆင္ေျပတဲ့အခ်ိန္ ထ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏုိင္ဖို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာဝန္မ်ားအသင္းရဲ့ အေထြေထြေရာဂါကုဆရာဝန္မ်ားအဖြဲ႔က ေဒါက္တာျမင့္ဦး ကို ကိုဝင္းမင္းက ေမးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG