သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

ေနာက္ဆုံးရသတင္း

ကိုဗစ္ကာလ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔ စားေသာက္သင့္ပုံ


လက္ရွိ ကိုဗစ္ကာလျဖစ္တာအျပင္ ရာသီတုတ္ေကြးလည္း ျဖစ္ေနတာမို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ကိုယ္ခံအားျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔ စားေသာက္ပုံက အေရးပါတယ္လို႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ကိုဗစ္နဲ႔တုတ္ေကြးကာလမွာ အာဟာရျပည့္ဝမွ်တေအာင္ ေန႔စဥ္စနစ္တက် စားသုံးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး၊ ပိုက်န္းမာေစႏိုင္တာကို သုေတသနစစ္တမ္း ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ကိုဗစ္ျဖစ္ၿပီး ေရရွည္ကုသေပးေနတဲ့ လူနာေတြကို သုေတသနလုပ္ရာမွာ အခုလို အာဟာရရဲ႕ အေရးပါမူက ထိပ္ဆုံးေရာက္ေနတာကို စစ္ေဆးေတြ႔ရွိထားတာပါ။ ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ရတဲ့ အားေဆးေတြထက္ေတာင္ သဘာဝ အာဟာရ ျပည့္ဝမွ်တမူက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုထိေရာက္ေနတာကို ေတြ႔ရွိလိုက္ပါတယ္။

အခုလို အာဟာရက ရလာတဲ့ ကိုယ္ခံအားက ကိုဗစ္နဲ႔ တုတ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ တခ်ဳိ ႔မွာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာအျပင္၊ ဒီေရာဂါေတြ ျဖစ္လာလွ်င္လည္း၊ မျပင္းထန္ေအာင္ အက်ိဳးျပဳတာကို ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ အကယ္၍ အစားအေသာက္ပ်က္၊ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ကိုယ္ခံအားက်ခ်ိန္မွာ၊ အနားက ကိုဗစ္ျဖစ္မွန္း မသိထားသူဆီက အမွတ္မထင္ ကူးစက္ခံရခဲ့လွ်င္ေတာင္၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနလွ်င္ ျပင္းထန္တဲ့အဆင့္မေရာက္ဘဲ သာမန္လကၡဏာအဆင့္နဲ႔ ပိုျမန္ျမန္သက္သာသြားေလ့ ရွိပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းတာေၾကာင့္ ပုံမွန္အလုပ္ေတြကိုလည္း ပုံမွန္လို အေကာင္းဆုံးအဆင့္နဲ႔ ဆက္လုပ္ႏိုင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တခ်ိန္ထဲမွာ ဒီေရာဂါေတြျဖစ္တာ၊ ျပင္းထန္တာေတြေၾကာင့္ အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ သက္သာရရေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိန္ထဲမွာ ကိုဗစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခံစားရေပမဲ့ မျမင္သာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမူအမ်ိဳးမ်ိဳးကလည္း သက္သာရာရေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အာဟာျပည့္ၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းျခင္းျဖင့္ ကိုဗစ္ကေန အခုလို သက္သာရာ ရႏိုင္တာအျပင္၊ ဘဝတိုးတက္ဖို႔အတြက္လည္း အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတာ အဓိကတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ (အသားဓာတ္) ကို သတိနဲ႔ယွဥ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ မိမိဝင္ေငြနဲ႔ မိသားစုဦးေရကို ခ်ိန္းဆၿပီး တတ္ႏိုင္တဲ့နည္းနဲ႔ အေကာင္းဆုံး အသားဓာတ္ရေအာင္ စားႏိုင္ပါတယ္။ ေစ်းႀကီးတာေတြ စားႏိုင္မွ အသားဓာတ္ျပည့္ဝတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အသားေစ်းႀကီးလို႔ မတတ္ႏိုင္လွ်င္၊ မိမိေနရာတဝိုက္က လက္လွမ္းမီႏိုင္တဲ့ ေဒသထြက္ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး စားႏိုင္သလို၊ ငါးစားဖို႔ မတတ္ႏိုင္လွ်င္လည္း ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥနဲ႔ ေဒသထြက္ ပဲမ်ိဳးစုံကို ပုံစံမ်ိဳးစုံ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ရွိမိုးရာသီထြက္ ဟင္း႐ြက္သီးႏွံမ်ိဳးစုံပါ မွ်တေအာင္ထည့္စားသင့္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရိွနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္းက နယူးေယာက္ျပည္နယ္ရိွ ေကာ္နယ္လ္တကၠသိုလ္ (Cornell University) အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အစာအာဟာရဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္မာခ်ိဳ ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္းထားပါတယ္။

==== Unicode ====

လက်ရှိ ကိုဗစ်ကာလဖြစ်တာအပြင် ရာသီတုတ်ကွေးလည်း ဖြစ်နေတာမို့ ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်နိုင်ဖို့ စားသောက်ပုံက အရေးပါတယ်လို့ အာဟာရပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ ကိုဗစ်နဲ့တုတ်ကွေးကာလမှာ အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင် နေ့စဉ်စနစ်တကျ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး၊ ပိုကျန်းမာစေနိုင်တာကို သုတေသနစစ်တမ်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး ရေရှည်ကုသပေးနေတဲ့ လူနာတွေကို သုတေသနလုပ်ရာမှာ အခုလို အာဟာရရဲ့ အရေးပါမူက ထိပ်ဆုံးရောက်နေတာကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိထားတာပါ။ ဈေးကြီးပေးဝယ်ရတဲ့ အားဆေးတွေထက်တောင် သဘာဝ အာဟာရ ပြည့်ဝမျှတမူက ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုထိရောက်နေတာကို တွေ့ရှိလိုက်ပါတယ်။

အခုလို အာဟာရက ရလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားက ကိုဗစ်နဲ့ တုတ်ကွေးမဖြစ်အောင် တချို့မှာ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာအပြင်၊ ဒီရောဂါတွေ ဖြစ်လာလျှင်လည်း၊ မပြင်းထန်အောင် အကျိုးပြုတာကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။ အကယ်၍ အစားအသောက်ပျက်၊ အိပ်ရေးပျက်ပြီး ကိုယ်ခံအားကျချိန်မှာ၊ အနားက ကိုဗစ်ဖြစ်မှန်း မသိထားသူဆီက အမှတ်မထင် ကူးစက်ခံရခဲ့လျှင်တောင်၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေလျှင် ပြင်းထန်တဲ့အဆင့်မရောက်ဘဲ သာမန်လက္ခဏာအဆင့်နဲ့ ပိုမြန်မြန်သက်သာသွားလေ့ ရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကောင်းတာကြောင့် ပုံမှန်အလုပ်တွေကိုလည်း ပုံမှန်လို အကောင်းဆုံးအဆင့်နဲ့ ဆက်လုပ်နိုင်လေ့ ရှိပါတယ်။ တချိန်ထဲမှာ ဒီရောဂါတွေဖြစ်တာ၊ ပြင်းထန်တာတွေကြောင့် အချိန်ကုန် ငွေကုန်တာတွေ မဖြစ်စေဘဲ သက်သာရရစေနိုင်ပါတယ်။ တချိန်ထဲမှာ ကိုဗစ်ဖြစ်တာကြောင့် ခံစားရပေမဲ့ မမြင်သာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမူအမျိုးမျိုးကလည်း သက်သာရာရစေပါတယ်။ တကယ်တော့ အာဟာပြည့်ပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်းဖြင့် ကိုဗစ်ကနေ အခုလို သက်သာရာ ရနိုင်တာအပြင်၊ ဘဝတိုးတက်ဖို့အတွက်လည်း အကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတာ အဓိကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ် (အသားဓာတ်) ကို သတိနဲ့ယှဉ်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ မိမိဝင်ငွေနဲ့ မိသားစုဦးရေကို ချိန်းဆပြီး တတ်နိုင်တဲ့နည်းနဲ့ အကောင်းဆုံး အသားဓာတ်ရအောင် စားနိုင်ပါတယ်။ ဈေးကြီးတာတွေ စားနိုင်မှ အသားဓာတ်ပြည့်ဝတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသားဈေးကြီးလို့ မတတ်နိုင်လျှင်၊ မိမိနေရာတဝိုက်က လက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့ ဒေသထွက် ငါးအမျိုးမျိုး စားနိုင်သလို၊ ငါးစားဖို့ မတတ်နိုင်လျှင်လည်း ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငုံးဥနဲ့ ဒေသထွက် ပဲမျိုးစုံကို ပုံစံမျိုးစုံ ချက်ပြုတ်စားသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လက်ရှိမိုးရာသီထွက် ဟင်းရွက်သီးနှံမျိုးစုံပါ မျှတအောင်ထည့်စားသင့်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနားလည်နိုင်ဖို့ ကိုဝင်းမင်းက နယူးယောက်ပြည်နယ်ရှိ ကော်နယ်လ်တက္ကသိုလ် (Cornell University) အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အစာအာဟာရဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာခင်မာချို ကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါတယ်။

XS
SM
MD
LG