သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

logo-print
ေနာက္ဆုံးရသတင္း

ဒူးနာျခင္း (အပိုင္း-၁)


ဒူးနာျခင္း (အပိုင္း-၁)
please wait

No media source currently available

0:00 0:07:00 0:00
တိုက္႐ိုက္ လင့္ခ္

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ဒူးနာျခင္းက အသက္အရြယ္ မေရြးျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ပိုျဖစ္ၿပီး၊ ငယ္စဥ္ကတည္းက ကာကြယ္ကာ၊ ျဖစ္လာလွ်င္လည္း ေစာေစာသိၿပီးကုႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။

ဒူးနာျခင္း အဓိကျဖစ္ရတာက ဒူးကို ၾကာရွည္အသံုးျပဳလာခဲ့တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အရိုးႏုေတြ ထိခိုက္လာတာ၊ အသက္အရြယ္မေရြး ဒူးမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရခဲ့တာနဲ႔ ဒူးကို အလြန္အကၽြံသံုးမိတာ (ဥပမာ - လမ္းေလွ်ာက္မ်ားလြန္းတာ၊ ေလွခါးထစ္ အတက္မ်ားလြန္းတာ၊ အားကစား လုပ္တာမ်ားသြားတာ၊ ေျမမညီတဲ့ေနရာမွာ လမ္းေလွ်ာက္မိတာ) ေတြေၾကာင့္ပါ။

ကာကြယ္ရာမွာ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္ အဓိက ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အရိုးႀကီးေပါင္းတက္တာကေန ကာကြယ္ႏိုင္ေရးအတြက္ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေနပံုထိုင္ပံု ဆင္ျခင္ဖို႔လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒူးကို အသံုးျပဳမ်ားခဲ့တဲ့ အၾကာႀကီး မတ္တပ္ရပ္၊ လမ္းေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ရသူ (ဥပမာ - အားကစားသမား၊ စစ္သား) ေတြ အေနနဲ႔ ပို သတိထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အရိုးအဆစ္ေတြ ပြန္းတိုက္မိတာ မျဖစ္ေအာင္ အျပင္က ထိန္းေပးထားတဲ့ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္၊ ငယ္စဥ္ကတည္းက ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာဝန္ပိတာေၾကာင့္ ဒူးနာတာျဖစ္ေစတဲ့ အဝလြန္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ရာမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခုန္ေပါက္လုပ္ၿပီး ဒူးအေပၚ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိေစတဲ့ အားကစားမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ၊ ေအးေအးေဆးေဆး လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ဳိး ဒူးအေကြးအဆန္႔ ေျဖေလွ်ာ့ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိးကို ဆိုလိုတာပါ။ အဝလြန္ေနသူေတြအေနနဲ႔လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြအေနနဲ႔ အထူးသျဖင့္ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဒူးေကြးၿပီး အၾကာႀကီး ထိုင္တာ (ဥပမာ တင္ပလင္ေခြ၊ မိန္းမထိုင္၊ တရားထိုင္၊ ဘုရားရွိခိုး၊ ဒူးညႊတ္ ဒူးေထာက္ ႀကံဳ ႔ၿပီးထိုင္တာ၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာ) ေတြေၾကာင့္လည္း ဒူးနာတာ ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တာမို႔၊ အခုလို ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ ဆက္တိုက္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မထိုင္သင့္ဘဲ၊ မၾကာခဏ ပံုစံေျပာင္း ထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းက အခုလို ဒူးေကြးၿပီး ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ ဆက္တိုက္ အခ်ိန္ၾကာရွည္ ထိုင္မိလွ်င္ ေပါင္ရိုးနဲ႔ ေျခသလံုးရိုး သြားထိေစၿပီး၊ ဒူးဆစ္ကို အတြင္းကအုပ္ထားေပးတဲ့ အရိုးႏုကိုပါ သြားထိကာ ဒဏ္ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ႀကီးမားတဲ့ အေလးအပင္’မ’တာေၾကာင့္လည္း ဒူးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာမို႔ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ လုပ္သင့္ပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ အဝလြန္ထားၿပီးသူေတြ ပို သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းတြင္း လႈပ္ရွားရလြယ္ေအာင္ ေခ်ာဆီသေဘာမ်ိဳးလုပ္ေပးတဲ့ အရည္ ျပည့္ဝေစဖို႔အတြက္လည္း၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ အသားဓာတ္ (ပရိုတိန္း) နဲ႔ ဗီတာမင္ (စီ) ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ ျပည့္ဝေအာင္ စားေပးတာေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းက လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ေစာေစာသိၿပီး ကုသႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဒူးနာျခင္း အဆင့္ (၄) ဆင့္ရွိရာမွာ ပထမ အဆင့္ကတည္းက ႀကိဳသိႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီ ပထမအဆင့္မွာ ဒူးကို အသံုးမ်ားခ်ိန္ တခါတရံသာနာၿပီး၊ ဓာတ္မွန္ရိုက္ၾကည့္လွ်င္ ဒူးအဆစ္က်ဥ္းမေနေသးဘဲ ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ‘စ’စခ်င္း အဆင့္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး၊ သာမန္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္ ေသာက္ေပးကာ၊ ေနပံုထိုင္ပံုဆင္ျခင္ေပးရံုျဖင့္ သက္သာသြားေစၿပီး၊ ေရွ ႔ဆက္မဆိုးသြားေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရိွေစဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က အရိုးနဲ႔ အေရးေပၚအထူးကု၊ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေမာ္ေမာ္ဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္းထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG