သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား


ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အသည္းေရာဂါအျဖစ္မ်ားေနတာမို႔ အသည္းေရာဂါမျဖစ္ခင္ အစပိ်ဳးအေျခအေနျဖစ္တဲ့ အသည္းအင္ဇိုင္းေတြ ေသြးထဲမ်ားလာခ်ိန္မွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြ လုပ္သင့္တယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

အသည္းအင္ဇိုင္းမ်ားရျခင္း အေၾကာင္းရင္းက အသည္းအင္ဇိုင္းေတြပါတဲ့ အသည္းဆဲလ္ေတြ စတင္ပ်က္စီးလာလို႔ပါ။ အသည္းဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးရျခင္းကလည္း ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ အစားအစာ အသံုးအေဆာင္ေတြေၾကာင့္နဲ႔ အရက္ေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ အသည္းအလြန္အကၽြံ အလုပ္လုပ္ရလို႔ အဓိကျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ိဳ ႔တိုင္းရင္းေဆးနဲ႔ အေနာက္တိုင္းေဆး (အထူးသျဖင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး) ေတြ ေသာက္သံုးမႈမ်ားတာေၾကာင့္လဲ အခုလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနသူေတြမွာလဲ အသည္းအဆီဖုန္းတာ ဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္လဲ အသည္းဆဲလ္ေတြစပ်က္ၿပီး အသည္းအင္ဇိုင္းေသြးထဲ မ်ားလာတတ္ပါတယ္။ အဝလြန္သူေတြမွာလဲ အခုလို ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို အသည္းဆဲလ္ေတြ စပ်က္ဖို႔ အႏၱရာယ္မ်ားသူေတြမွာ အသည္းေရာဂါလကၡဏာေတြ စမျပေသးေသာ္လဲ အသည္းလုပ္ငန္းဆိုင္ရာ ႀကိဳတင္ေသြးစစ္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ အသည္းအင္ဇိုင္း မ်ားမမ်ား ႀကိဳသိႏိုင္ပါတယ္။

အခုလို အသည္းအင္ဇိုင္းေတြ ေသြးထဲမ်ားလာခဲ့ရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အသည္းေယာင္တာကေန အသည္းေျခာက္တာ၊ အသည္းကွၽြတ္တာနဲ႔ အသည္းကင္ဆာအပါအဝင္ ျပင္းထန္တဲ့ အသည္းေရာဂါေတြ ဆက္ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အခုလိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသည္းအင္ဇိုင္း တက္ေနသူေတြမွာ အရက္သံုးစြဲျခင္းကို လံုးဝ ေရွာင္က်ဥ္သင့္္ပါတယ္။ အရက္ခ်က္ခ်င္း မျဖတ္ႏိုင္လွ်င္ တစ္ပတ္မွာ (၂) ရက္ အနည္းဆံုး အရက္မေသာက္ဘဲ စေနသင့္ပါတယ္။ ေသာက္တဲ့ ပမာကိုလည္း တစ္ပတ္မွာ စုစုေပါင္း ပက္ခ်ိန္ (၃၅) ပက္ထက္မပိုေအာင္ စထိန္းသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းအင္ဇိုင္းမ်ားေစႏိုင္တဲ့ တိုင္းရင္ေဆးနဲ႔ အေနာက္တိုင္းေဆး (အက္စပရင္၊ အိုင္ဗ်ဴဗရိုဖင္၊ အဆီတာ မိုင္ႏိုဖင္ စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး) တခ်ိဳ.ကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္မိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဓာတုဆိုးေဆးေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ တာရွည္ခံ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္က်ဥ္ၿပီး၊ ေဆးလိပ္အခိုးအေငြ႔ေတြလဲ မခံမိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္သုတ္ေဆး၊ အစြန္းခၽြတ္ေဆးနဲ႔ သန္ရွင္းေရးမွာသံုးတဲ့ ေၾကြေဂ်းခၽြတ္ေဆးေတြမွာလည္း ဓာတုပစၥည္းေတြပါေနတာမို႔ သတိထား ကိုင္တြယ္သင့္ပါတယ္။ အဝလြန္သူေတြအေနနဲ႔လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ အဆီနဲ႔ကဆီဓာတ္ေလ်ာ့စားၿပီး အသားဓာတ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပိုစားကာ ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ေတာ့ သၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ထက္မေက်ာ္ေအာင္ ထိန္းထားျခင္းျဖင့္ အသည္းအဆီမဖုန္းေအာင္ ကာကြယ္ထားသင့္ပါတယ္။

အသည္းဆဲလ္ေတြစပ်က္ၿပီး ေသြးထဲ အသည္းအင္ဇိုင္းမ်ားမလာေအာင္ အထက္ပါ ေရွာင္က်ဥ္မႈေတြအျပင္ ေဆာင္ရန္ေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ၾကာရွည္အထားခံေအာင္နဲ႔ လွေအာင္ ဓာတုေဆးနဲ႔ စီမံထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ပိုမိုစားသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းက ဒီ လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အသည္းမပ်က္စီးေအာင္ အဆိပ္ေျဖေပးတဲ့ Anti-oxidant ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီ အသည္းအေထာက္အကူျပဳဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အစိမ္းေရာင္ သီးႏွံေတြ၊ ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ မုန္လာဥ စတာေတြကို ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ အသည္းကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့ ေနာက္ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ3 ရွိတဲ့ ငါးၾကီးဆီပါ ဆယ္လမြန္၊ က်ဴနာ ဆာဒင္းငါးေတြနဲ႔ ႏွမ္းဆီတို႔ကိုလဲ ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ ကိုအင္ဇိုင္းQ တို႔ဟာလည္း အသည္းအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က အေထြေထြေဆးကုသမႈ သမားေတာ္ႀကီး ေဒါက္တာ မင္းစိုးဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG