သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

logo-print
ေနာက္ဆုံးရသတင္း

ကေလးျဖည့္စြက္စာ (အပိုင္း-၂)


ကေလးျဖည့္စြက္စာေကၽြးပံုေကၽြးနည္း ကဗ်ာ ( ေဒါက္တာေစာဝင္း
ကေလးျဖည့္စြက္စာ (အပိုင္း-၂)
please wait

No media source currently available

0:00 0:07:00 0:00
တိုက္႐ိုက္ လင့္ခ္

ကေလးငယ္ျဖည့္စြက္စာ ေကၽြးပံုေကၽြးနည္း မွတ္ရလြယ္ေအာင္ ေရးဖြဲ႔စပ္ဆိုထားတဲ့ ကဗ်ာေလးက၊ ကေလးအာဟာရျပည့္ဝေစဖို႔ ျပည့္စံုမူရွိတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ပါတဲ့ ဒီ ကေလးျဖည့္စြက္စာ ကဗ်ာထဲက၊ ေနာက္ထပ္ (၄) ခ်က္က ဘာေတြျဖစ္ၿပီး၊ ဘာကိုဆိုလိုပါလဲ။

အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ပါတဲ့ ဒီ ျဖည့္စြက္စာ ေကၽြးပံုေကၽြးနည္ကဗ်ာထဲက အခ်က္ (၇) ကေတာ့ “သားသားမီးမီး၊ ႀကီးလို႔လာ၊ ပမာဏကို၊ ပိုေကၽြးပါ၊ (၃) ႀကိမ္ (၄) ႀကိမ္၊ ေန႔စဥ္ေကၽြး၊ သြားရည္စာလည္း၊ ၾကားမွာေပး” ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ကေလးငယ္ အရြယ္ပိုႀကီးလာခ်ိန္ (၂) ႏွစ္သား (၃) ႏွစ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ အစာပမာဏ ပိုစားလာေလ့ရွိတာမို႔ ပိုေကၽြးဖို႔လိုလာတာပါ။ အထူးသျဖင့္ ႏို႔မစို႔ေတာ့တဲ့ ကေလးေတြအတြက္ ထမင္းဟင္းမ်ားမ်ား တစ္ေန႔ (၃) ႀကိမ္ (၄) ႀကိမ္ ေကၽြးဖို႔ လိုလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မုန္႔ပဲသြားရည္စာလည္း ၾကားအခ်ိန္ေတြမွာ ေကၽြးႏိုင္ရာမွာ၊ ျမန္မာမုန္႔ေတြျဖစ္တဲ့ အေႀကာ္ေတြ၊ ေကာက္ညွင္းေပါင္းေတြနဲ႔ မုန္႔ဦးေႏွာက္ စတာေတြလည္း ေကၽြးႏိုင္ၿပီး၊ သန္႔ရွင္းဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ အခ်က္ (၈) က “ထမင္းျဖဴခ်ည္း၊ မေရြးပါ၊ သား၊ ငါး၊ ဥ၊ ႏို႔ ပါေစရာ။ ပဲနီပဲဝါ၊ စံုလင္မွ၊ သီးႏွံဟင္းရြက္၊ ပါေစဗ်။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္၊ အက်ိဳးမေပး၊ ေရွာင္ပါေလ၊ ေရဆာလွ်င္ ေရေသာက္ၾက၊ မိခင္ႏို႔လည္း၊ ေကာင္းတယ္ဗ်” ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက ဆိုလိုတာက ျမန္မာ့အစဥ္အလာ အယူအဆအရ ထမင္းကိုသာ အမ်ားႀကီးေကၽြးၿပီး ဟင္းနည္းနည္းသာ ေကၽြးတတ္တာေၾကာင့္၊ အာဟာရျပည့္စံုဖို႔ ဒီ အယူအဆ မွားေနတာကို ေထာက္ျပထားတာပါ။ တခ်ဳိ ႔ကလည္း ကေလးကို အသားေကၽြးလွ်င္ သံထတတ္တယ္၊ ပဲေကၽြးလွ်င္ ဗိုက္နာတတ္တယ္လို႔ မွားယြင္းစြာ ယူဆထားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အာဟာရ တကယ္ျပည့္ဝဖို႔ ထမင္းခ်ည္းသက္သက္ မဟုတ္ဘဲ၊ အျခားအာဟာရေတြျဖစ္တဲ့ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ႏို႔ (ႏို႔ထမင္း)၊ ပဲနီ၊ ပဲဝါ၊ ကုလားပဲ၊ သီးႏွံစံုနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေႀကာ္ခ်က္ေကၽြးဖို႔ လိုအပ္လာတာပါ။ ဒီေနရာမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္ (ႏို႔အခ်ိဳရည္အပါအဝင္) ေတြကို မတိုက္သင့္ပါဘူး၊ အေၾကာင္းက ဒီအရည္ေတြေၾကာင့္ ကေလးဗိုက္ျပည့္သြားၿပီး အျခား အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ေတြပါတဲ့ အာဟာရရွိတဲ့ အထက္ပါအစာေတြကို မစားႏိုင္ေတာ့ဘဲ၊ ဒီ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ ႔တဲ့သြားႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္ေတြအစား၊ ေရဆာလွ်င္ ေရတိုက္တာ ပိုေကာင္းၿပီး၊ ေရပါတဲ့ မိခင္ႏို႔လည္း (၂) ႏွစ္ အထိ အနည္းဆံုး ဆက္တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

အခ်က္ (၉) ကေတာ့ “သတၱဳဓာတ္ႏွင့္၊ ဗီတာမင္၊ အားေဆးပံုမွန္၊ ေကၽြးေစခ်င္။ မိခင္ကိုလည္း၊ တိုက္ေကၽြးေပး၊ ဗီတာမင္ႏွင့္၊ သံဓာတ္ေဆး” ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အထက္ပါအတိုင္း အာဟာရဓာတ္ျပည့္စံုေအာင္ ဘယ္ေလာက္ေကၽြးေကၽြး၊ လိုအပ္ေနေသးတဲ့ ဗီတာမင္ (အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဒီ၊ ဘီ) နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ (သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္၊ မင္းဂနိစ္ဓာတ္ စတာ) ေတြပါတဲ့ အားေဆးေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ (၆) လမွ (၅) ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြအတြက္ သံဓာတ္က အစားအစာကေန လံုေလာက္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏို႔တိုက္မိခင္အေနနဲ႔လည္း၊ အာဟာရ အမ်ားႀကီး ပိုလိုတာေၾကာင့္၊ အစားအေသာက္ ပိုျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေသာက္ေပးတာအျပင္၊ ဒီ ဗီတာမင္နဲ႔ သံဓာတ္ပါတဲ့ အားေဆးေတြပါ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

အခ်က္ (၁၀) က “မနာမက်န္း၊ ျဖစ္ေနလွ်င္၊ အစားအစာ၊ မျဖတ္ေစခ်င္၊ အရည္ပိုတိုက္၊ သူ႔အႀကိဳက္၊ ေခ်ာ့ေမာ့ပိုေကၽြးလိုက္။ နာလန္ထၿပီး၊ ၂ ပတ္အၾကာ၊ အစားအစာ၊ ပိုေကၽြးပါ” ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက တခ်ဳိ ႔ေတြအေနနဲ႔ ကေလး ေနမေကာင္းျဖစ္လာခ်ိန္မွာ အစာျဖတ္တာ၊ ေလ်ာ့ေကၽြးတာေတြ လုပ္ေလ့ရွိတာက၊ မလုပ္သင့္ေၾကာင္း ေထာက္ျပထားတာပါ။ အစာျဖတ္လိုက္လွ်င္ အဖ်ားက်သြားမယ္လို႔ မွားယြင္းယူဆေနသူေတြ ရွိေနပါတယ္။ တကယ္က ဖ်ားနာခ်ိန္မွာ ေရာဂါကို ခုခံႏိုင္ေအာင္ အာဟာရ ပိုလိုတာေၾကာင့္၊ ပိုျပည့္ျပည့္ဝဝ ဆက္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဖ်ားနာခ်ိန္မွာ ထမင္းအစား ဆန္ျပဳတ္က ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္၊ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆန္ျပဳတ္မွာ ေရပိုပါၿပီး၊ ဖ်ားနာခ်ိန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ဳိ ႔အန္တာကိုလည္း အျဖစ္နည္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အခုလို ေက်ညက္လြယ္တဲ့ အရည္အဖတ္အျဖစ္ ေျပာင္းေကၽြးရာမွာ၊ ဆန္ျပဳတ္အျပင္ အရသာပိုရွိေအာင္ ဆီခ်က္၊ ဆား၊ ႏို႔ (ႏို႔ထမင္း) စတာေတြ ထည့္ခ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရည္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြပါ ပိုတိုက္ၿပီး၊ ကေလးႀကိဳက္တဲ့အစာကို ဝင္ေအာင္ ေခ်ာ့ေမာ့ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ေနစေကာင္းလာလွ်င္လည္း ေနာက္ထပ္ (၂) ပတ္ၾကာသည္အထိ နာလန္ထခ်ိန္အျဖစ္ အစာ ပိုလိုေလ့ရွိၿပီး၊ ပိုလည္းစားႏိုင္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ပိုေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။

အခုေခတ္မွာ ကေလးအတြက္ အလြယ္တကူလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ (Ready-Made) အစားအစာေတြ ပိုမ်ားလာေပမယ့္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကိုယ္တိုင္ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးတာက ကေလးအတြက္ ပိုအရသာရွိေစၿပီး (ဥပမာ ၾကာရွည္သိမ္း စည္သြတ္ဗူးထဲက သရက္သီးထက္၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သရက္သီးမွဲ႔ ခြာေကၽြးတာမ်ိဳး)၊ ပိုက်န္းမာေစႏိုင္တာေၾကာင့္၊ အခ်ိန္ရွိလွ်င္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခ်က္ျပဳေကၽြးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

ဒီကဗ်ာစပ္ထားတဲ့ ကေလးအထူးကုနဲ႔ ေဆးတကၠသိုလ္ (၁) ကေလးက်န္းမာ၊ ပညာဌာန အၿငိမ္းစားဌာနမွဴး ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေစာဝင္း ကို ကိုဝင္းမင္းက ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG