ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်မှုကနေ ကာကွယ်ရေး

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်မှုကနေ ကာကွယ်ရာမှာ ပညာပေးမှုတွေ ပိုလိုအပ်လာတာအပြင်၊ ဘေးကကူပေးနိုင်မဲ့ လူမှုကူညီရေးကွန်ရက်မျိုးရှိဖို့ အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်တယ်လို့ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။

အခုလို ကာကွယ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်နိုင်တဲ့ ကာယကံရှင်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှု (Psychoeducation) လိုအပ်သလို၊ အရေးကြီးဆုံးက ကာယကံရှင်ကို ဘေးကနေ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအရ (Emotionally) ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ လူမှုကူညီရေးကွန်ရက် (Social Support Network) မျိုး ရှိဖို့ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာပေးမှုအတွက် သတင်းအချက်အလက် (Information) မှာလည်း၊ လူတိုင်းအတွက် ဒီလိုအဆုံးစီရင်မှုမျိုးက အဓိကဖြစ်လာစေတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြီးတွေ လျော့ပါးသွားအောင် ဘယ်လိုဆောင်ရွက်သင့်တာနဲ့၊ တတ်ကျွမ်းတဲ့သူတွေဆီက ဘယ်လို အကူအညီတောင်းခံနိုင်တာကို အဓိက ဖြန့်ဖြူးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ သတင်းမီဒီယာတွေရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက အရေးပါလာပါတယ်။ ဥပမာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်မှု သတင်းသက်သက်ကို အတင်းဆွဲဆောင်မှု ပိုရှိအောင် လုပ်တာမျိုးထက်၊ အခုလို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ပညာပေးအချက်အလက်တွေပါ ထည့်ပေးလိုက်ဖို့ပါ။

နောက်တချက်က ကာယကံရှင်ကိုယ်တိုင် အကူအညီတောင်းနိုင်တဲ့ လူမှုကူညီရေးကွန်ရက်မှာလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေ မဖြစ်မနေ ရှိနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ခင်မင်ရာ မိတ်ဆွေ၊ ဆွေမျိုး၊ ယုံကြည်ရသူတွေကနေ သတိထားမိပြီး၊ ကာယကံရှင် ဖြစ်နေတာတွေကို ကိုယ်တိုင်ခံစားရသလို၊ ဘာပြောပြော စိတ်ရှည်စွာ နားထောင်ပေးပြီး၊ ကူညီပံ့ပိုးနှစ်သိမ့်ပေးကာ စောင့်ကြည့်ပေးနိုင်ဖို့ အဓိကလိုတာပါ။ အကြောင်းက မိမိကိုယ်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်နိုင်သူအနေနဲ့ သူ့ကိုယ်သူ မနှစ်မြို့တော့ဘဲ လူတွေနဲ့ မတွေ့ချင်တာကြောင့်၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်ထဲ သီးသန့်ခွဲ ရှောင်ရှားနေတတ်တာကနေ အထီးကျန်ခံစားရပြီး၊ အဆုံးစီရင်တဲ့အဆင့်ကို တွန်းပို့ခံရသလို ဖြစ်သွားတတ်တာကို၊ ကြားကဝင်ကာကွယ်ပေးမှု လိုလာတာကြောင့်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်မှုတွေ ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကိုက အလွန်ခက်ခဲနက်နဲပြီး၊ ဘက်စုံဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့၊ လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပိုင်း ပေါင်းစုံပါနေတာမို့၊ တခြား လက်တွေ့ကာကွယ်နည်းတွေအတွက်လည်း၊ ဘက်ပေါင်းစုံ စဉ်းစားကာကွယ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဥပမာ အခုလို အဆုံးစီရင်နိုင်တဲ့သူမျိုးကို သတိထားမိတာနဲ့၊ အခုလိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်မဲ့ ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းနေတာ (ပိုးသတ်ဆေး၊ မီးဖိုချောင်သုံးဓားလို လက်နက် စတာတွေ) ရှိနိုင်တာကို ရှာဖွေ၊ ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆက်စောင့်ကြည့်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့ငယ်ရွယ်သူတွေအတွက်တော့ ဘဝအတွေ့အကြုံနဲ့ သင်ခန်းစာနည်းတာကြောင့်၊ အခုလို စိတ်ဖိစီးမှုကြီးကြုံရချိန်မှာ ဘယ်လို ကိုယ်တွယ်ဖြေရှင်းရမှန်း မသိနိုင်တာမို့၊ သူတို့ကို ကြိုတင်ပြီး ဘဝပြဿနာ ဖြေရှင်းမှုသင်ခန်းစာ (Problem-solving Skills)၊ ဘဝသင်ခန်းစာ (Life Skills) မျိုးတွေ သင်ပေးထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီလိုအခြေခံသင်ခန်းစာတွေကို ကျောင်းတွေ၊ အားလပ်ရက်စခန်း (Camp) ဝင်တာတွေမျိုးမှာ သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အခုလို ကာကွယ်ရာမှာ နှစ်သိမ့်ကုသပေးမှု (Treatment) အပိုင်းကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတွက် နိုင်ငံများစွာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်မှု ကာကွယ်ရေး မဟာဗျုဟာ (Suicide Prevention Strategy) ရေးဆွဲပြီး လုပ်ရာမှာ၊ အဓိကအားဖြင့် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း၊ သူနာပြုနဲ့ ကျောင်းဆရာ၊ ဆရာမတွေ တခြားကူညီပေးနိုင်သူတွေရဲ့ အသိတရား မြှင့်တင်ပေးမှုတွေကို ဦးစားပေးလုပ်နေကြပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှေးဦးသူူနာပြုစုမှု (Psychological First Aid) သင်တန်းမျိုးကိုလည်း ထည့်သွင်းပေးနေပါတယ်။ အလားတူ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း ဒီသင်တန်းမျိုးကို အင်တာနက်ကတဆင့်၊ နောက် အင်တာနက်မရနိုင်တဲ့ နယ်ဘက်လိုဒေသတွေမှာလည်း အုပ်စုငယ်အလိုက်တွေ့ဆုံပွဲ (ရပ်ရွာတွင်း နီးစပ်ရာ အချင်းချင်းအစုလိုက်အပါအဝင်) နဲ့ သတင်းမီဒီယာတွေကတဆင့်လည်း ဖြန့်ဖြူးမျှဝေပေးသင့်ပါတယ်။

လက်တွေ့နှစ်သိမ့်ကုသပေးရာမှာလည်း အခုလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်နိုင်သူအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုပြင်းပြပြီး ဥပမာ မစားချင်မသောက်ချင် ဖြစ်လာတာ၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရတာမျိုးတွေ့လျှင်၊ မဖြစ်မနေ သူပြောတာအကုန်ကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ခံစားရသလို နားထောင်ပေးတာ (Empathic listening) လုပ်ပေးဖို့ လိုလာပါပြီ။ ဒါ့အပြင် ကာယကံရှင်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ၊ တခြားသူတွေလည်း ဒီလို စိတ်ခံစားမှုကြီးမျိုး ကြုံလာလျှင် အလားတူ ဖြစ်နိုင်တာကိုပါ ရှင်းပြပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ပြဿနာက သူကလည်း ရှောင်ရှားချင်၊ ကိုယ်ကလည်း မပြောရဲ၊ မမေးရဲ ဖြစ်တတ်တာပါ။ ဒါကြောင့် ပြောပေးမေးပေးဖို့ (ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုပ်ကြံဖို့ ရှိလား မေးတာအပါအဝင်) အထူး အရေးကြီးလာပါတယ်။ ဒါမှသာ ကာယကံရှင်အတွက် ခံစားချက်တွေ မျှဝေခံစားပေးနိုင်သူ၊ နားလည်ပေးနိုင်သူတွေ့ပြီး၊ တခြားဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်သစ်တွေ ရလာကာ၊ သက်သာရာစရလာပြီး ချက်ချင်း အဆုံးမစီရင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ယုံကြည်ကိုးကွယ်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အကူ (Spiritual Support) ပေးနိုင်တဲ့ သက်ဆိုင်ရာ ဘာသာရေးအဖွဲ့တွေ (Faith/ Religious Organizations)၊ ဘာသာရေးဘုန်းကြီးကျောင်းတွေ သွားတာမျိုးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အကူ (Emotional support) ရလာအောင် ကူညီပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါခံစားရတဲ့အဆင့် သိသာလာလျှင်လည်း သက်သာအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ တတ်ကျွမ်းသူတွေရှိတဲ့ ကုသမှုနေရာမျိုး (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်း) တွေကို ရောက်အောင် တတ်နိုင်သလောက် ကူညီစီမံပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အခုလို အဆုံးစီရင်တော့မဲ့အချိန်မှာ ကာယခံရှင်က စလုပ်နိုင်တာထက်၊ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်က သိပြီး စကူညီနိုင်တာ၊ ဥပမာ ဒီ သတင်းအချက်အလက် (Information) မျိုး ပြောပြပေးပြီး လက်တွေ့အကူအညီတွေရအောင် လုပ်ပေးတာမျိုးက ပိုအရေးပါလာတယ်။ တကယ်တော့ အများက ဘယ်လိုလုပ်ပေးနိုင်တာ သိထားဖို့ မြန်မာမှာ အတွေ့အကြုံ နည်းနိုင်သေးတာကြောင့်၊ ဒီ ပညာပေးလုပ်ငန်းတွေ ပိုလုပ်ပေးဖို့က ပိုအရေးပါလာနေပါတယ်။

ဒီအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနားလည်နိုင်ဖို့ ကိုဝင်းမင်းက သြစတျေးလျအခြေစိုက် စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုသမားတော်ကြီးနဲ့၊ မြန်မာဆေးတက္ကသိုလ်တွေရဲ့ ဂုဏ်ထူးဆောင်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Raymond တင့်ဝေ ကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါတယ်။

==== Unicode =====

ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျမှုကနေ ကာကှယျရာမှာ ပညာပေးမှုတှေ ပိုလိုအပျလာတာအပွငျ၊ ဘေးကကူပေးနိုငျမဲ့ လူမှုကူညီရေးကှနျရကျမြိုးရှိဖို့ အရေးကွီးဆုံး ဖွဈတယျလို့ စိတျကနြျးမာရေးပညာရှငျတှကေ ဆိုပါတယျ။

အခုလို ကာကှယျရေးမှာ ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျနိုငျတဲ့ ကာယကံရှငျအတှကျ စိတျပိုငျးဆိုငျရာ အသိပညာပေးမှု (Psychoeducation) လိုအပျသလို၊ အရေးကွီးဆုံးက ကာယကံရှငျကို ဘေးကနေ စိတျခံစားမှုဆိုငျရာအရ (Emotionally) ထောကျပံ့ပေးနိုငျတဲ့ လူမှုကူညီရေးကှနျရကျ (Social Support Network) မြိုး ရှိဖို့ပါ။ စိတျပိုငျးဆိုငျရာ ပညာပေးမှုအတှကျ သတငျးအခကြျအလကျ (Information) မှာလညျး၊ လူတိုငျးအတှကျ ဒီလိုအဆုံးစီရငျမှုမြိုးက အဓိကဖွဈလာစတေတျတဲ့ စိတျဖိစီးမှုကွီးတှေ လြော့ပါးသှားအောငျ ဘယျလိုဆောငျရှကျသင့ျတာနဲ့၊ တတျကြှမျးတဲ့သူတှဆေီက ဘယျလို အကူအညီတောငျးခံနိုငျတာကို အဓိက ဖွန့ျဖွူးပေးသင့ျပါတယျ။ ဒီနရောမှာ သတငျးမီဒီယာတှရေဲ့ အခနျးကဏ်ဍက အရေးပါလာပါတယျ။ ဥပမာ ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျမှု သတငျးသကျသကျကို အတငျးဆှဲဆောငျမှု ပိုရှိအောငျ လုပျတာမြိုးထကျ၊ အခုလို ကာကှယျပေးနိုငျတဲ့ ပညာပေးအခကြျအလကျတှပေါ ထည့ျပေးလိုကျဖို့ပါ။

နောကျတခကြျက ကာယကံရှငျကိုယျတိုငျ အကူအညီတောငျးနိုငျတဲ့ လူမှုကူညီရေးကှနျရကျမှာလညျး စိတျပိုငျးဆိုငျရာ ပညာရှငျတှေ မဖွဈမနေ ရှိနဖေို့ မလိုအပျပါဘူး။ ခငျမငျရာ မိတျဆှေ၊ ဆှမြေိုး၊ ယုံကွညျရသူတှကေနေ သတိထားမိပွီး၊ ကာယကံရှငျ ဖွဈနတောတှကေို ကိုယျတိုငျခံစားရသလို၊ ဘာပွောပွော စိတျရှညျစှာ နားထောငျပေးပွီး၊ ကူညီပံ့ပိုးနှဈသိမ့ျပေးကာ စောင့ျကွည့ျပေးနိုငျဖို့ အဓိကလိုတာပါ။ အကွောငျးက မိမိကိုယျကိုယျကို အဆုံးစီရငျနိုငျသူအနနေဲ့ သူ့ကိုယျသူ မနှဈမွို့တော့ဘဲ လူတှနေဲ့ မတှေ့ခငြျတာကွောင့ျ၊ တဈဦးတဈယောကျထဲ သီးသန့ျခှဲ ရှောငျရှားနတေတျတာကနေ အထီးကနြျခံစားရပွီး၊ အဆုံးစီရငျတဲ့အဆင့ျကို တှနျးပို့ခံရသလို ဖွဈသှားတတျတာကို၊ ကွားကဝငျကာကှယျပေးမှု လိုလာတာကွောင့ျပါ။

ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျမှုတှေ ဖွဈရခွငျးအကွောငျးရငျးကိုက အလှနျခကျခဲနကျနဲပွီး၊ ဘကျစုံဖွဈတဲ့ ကိုယျခန်ဓာပိုငျး၊ စိတျပိုငျးဆိုငျရာနဲ့၊ လူမှုပေါငျးသငျးဆကျဆံရေးပိုငျး ပေါငျးစုံပါနတောမို့၊ တခွား လကျတှေ့ကာကှယျနညျးတှအေတှကျလညျး၊ ဘကျပေါငျးစုံ စဉျးစားကာကှယျပေးဖို့ လိုပါတယျ။ ဥပမာ အခုလို အဆုံးစီရငျနိုငျတဲ့သူမြိုးကို သတိထားမိတာနဲ့၊ အခုလိုလုပျဖို့ လိုအပျမဲ့ ပစ်စညျးတှေ စုဆောငျးနတော (ပိုးသတျဆေး၊ မီးဖိုခြောငျသုံးဓားလို လကျနကျ စတာတှေ) ရှိနိုငျတာကို ရှာဖှေ၊ ဖယျရှားပေးပွီး ဆကျစောင့ျကွည့ျနဖေို့ အရေးကွီးပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ တခြို့ငယျရှယျသူတှအေတှကျတော့ ဘဝအတှေ့အကွုံနဲ့ သငျခနျးစာနညျးတာကွောင့ျ၊ အခုလို စိတျဖိစီးမှုကွီးကွုံရခြိနျမှာ ဘယျလို ကိုယျတှယျဖွရှေငျးရမှနျး မသိနိုငျတာမို့၊ သူတို့ကို ကွိုတငျပွီး ဘဝပွူနာ ဖွရှေငျးမှုသငျခနျးစာ (Problem-solving Skills)၊ ဘဝသငျခနျးစာ (Life Skills) မြိုးတှေ သငျပေးထားဖို့ လိုပါတယျ။ ဒီလိုအခွခေံသငျခနျးစာတှကေို ကြောငျးတှေ၊ အားလပျရကျစခနျး (Camp) ဝငျတာတှမြေိုးမှာ သငျကွားပေးနိုငျပါတယျ။

ဒါ့အပွငျ အခုလို ကာကှယျရာမှာ နှဈသိမ့ျကုသပေးမှု (Treatment) အပိုငျးကလညျး အရေးကွီးပါတယျ။ ဒီအတှကျ နိုငျငံမြားစှာမှာ ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျမှု ကာကှယျရေး မဟာဗြုဟာ (Suicide Prevention Strategy) ရေးဆှဲပွီး လုပျရာမှာ၊ အဓိကအားဖွင့ျ ကနြျးမာရေးဝနျထမျး၊ သူနာပွုနဲ့ ကြောငျးဆရာ၊ ဆရာမတှေ တခွားကူညီပေးနိုငျသူတှရေဲ့ အသိတရား မွှင့ျတငျပေးမှုတှကေို ဦးစားပေးလုပျနကွေပါတယျ။ ဒီနရောမှာ စိတျပိုငျးဆိုငျရာရှေးဦးသူူနာပွုစုမှု (Psychological First Aid) သငျတနျးမြိုးကိုလညျး ထည့ျသှငျးပေးနပေါတယျ။ အလားတူ မွနျမာနိုငျငံမှာလညျး ဒီသငျတနျးမြိုးကို အငျတာနကျကတဆင့ျ၊ နောကျ အငျတာနကျမရနိုငျတဲ့ နယျဘကျလိုဒသေတှမှောလညျး အုပျစုငယျအလိုကျတှေ့ဆုံပှဲ (ရပျရှာတှငျး နီးစပျရာ အခငြျးခငြျးအစုလိုကျအပါအဝငျ) နဲ့ သတငျးမီဒီယာတှကေတဆင့ျလညျး ဖွန့ျဖွူးမြှဝပေေးသင့ျပါတယျ။

လကျတှေ့နှဈသိမ့ျကုသပေးရာမှာလညျး အခုလို ကိုယ့ျကိုယျကို အဆုံးစီရငျနိုငျသူအနနေဲ့ စိတျဖိစီးမှုပွငျးပွပွီး ဥပမာ မစားခငြျမသောကျခငြျ ဖွဈလာတာ၊ ရှုပျထှေးတဲ့ စိတျဝဒေနာခံစားနရေတာမြိုးတှေ့လြှငျ၊ မဖွဈမနေ သူပွောတာအကုနျကို ကိုယျကိုယျတိုငျခံစားရသလို နားထောငျပေးတာ (Empathic listening) လုပျပေးဖို့ လိုလာပါပွီ။ ဒါ့အပွငျ ကာယကံရှငျတဈယောကျထဲ ဖွဈတာမဟုတျဘဲ၊ တခွားသူတှလေညျး ဒီလို စိတျခံစားမှုကွီးမြိုး ကွုံလာလြှငျ အလားတူ ဖွဈနိုငျတာကိုပါ ရှငျးပွပေးဖို့ လိုပါတယျ။ ဒီနရောမှာ ပွူနာက သူကလညျး ရှောငျရှားခငြျ၊ ကိုယျကလညျး မပွောရဲ၊ မမေးရဲ ဖွဈတတျတာပါ။ ဒါကွောင့ျ ပွောပေးမေးပေးဖို့ (ကိုယ့ျကိုယျကို လုပျကွံဖို့ ရှိလား မေးတာအပါအဝငျ) အထူး အရေးကွီးလာပါတယျ။ ဒါမှသာ ကာယကံရှငျအတှကျ ခံစားခကြျတှေ မြှဝခေံစားပေးနိုငျသူ၊ နားလညျပေးနိုငျသူတှေ့ပွီး၊ တခွားဖွရှေငျးနိုငျတဲ့ အကွံဉာဏျသဈတှေ ရလာကာ၊ သကျသာရာစရလာပွီး ခကြျခငြျး အဆုံးမစီရငျတော့မှာ ဖွဈပါတယျ။

ဒါ့အပွငျ ယုံကွညျကိုးကှယျမှုဆိုငျရာ အထောကျအကူ (Spiritual Support) ပေးနိုငျတဲ့ သကျဆိုငျရာ ဘာသာရေးအဖှဲ့တှေ (Faith/ Religious Organizations)၊ ဘာသာရေးဘုနျးကွီးကြောငျးတှေ သှားတာမြိုးနဲ့ စိတျခံစားမှုဆိုငျရာ အထောကျအကူ (Emotional support) ရလာအောငျ ကူညီပေးသင့ျပါတယျ။ စိတျရောဂါခံစားရတဲ့အဆင့ျ သိသာလာလြှငျလညျး သကျသာအောငျလုပျပေးနိုငျတဲ့ တတျကြှမျးသူတှရှေိတဲ့ ကုသမှုနရောမြိုး (စိတျပိုငျးဆိုငျရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခနျး) တှကေို ရောကျအောငျ တတျနိုငျသလောကျ ကူညီစီမံပေးဖို့ အရေးကွီးပါတယျ။ အခုလို အဆုံးစီရငျတော့မဲ့အခြိနျမှာ ကာယခံရှငျက စလုပျနိုငျတာထကျ၊ ဘေးပတျဝနျးကငြျက သိပွီး စကူညီနိုငျတာ၊ ဥပမာ ဒီ သတငျးအခကြျအလကျ (Information) မြိုး ပွောပွပေးပွီး လကျတှေ့အကူအညီတှရေအောငျ လုပျပေးတာမြိုးက ပိုအရေးပါလာတယျ။ တကယျတော့ အမြားက ဘယျလိုလုပျပေးနိုငျတာ သိထားဖို့ မွနျမာမှာ အတှေ့အကွုံ နညျးနိုငျသေးတာကွောင့ျ၊ ဒီ ပညာပေးလုပျငနျးတှေ ပိုလုပျပေးဖို့က ပိုအရေးပါလာနပေါတယျ။

ဒီအကွောငျး ပိုမိုသိရှိနားလညျနိုငျဖို့ ကိုဝငျးမငျးက သွစတြေးလအြခွစေိုကျ စိတျကနြျးမာရေး အထူးကုသမားတောျကွီးနဲ့၊ မွနျမာဆေးတက်ကသိုလျတှရေဲ့ ဂုဏျထူးဆောငျပါမောက်ခ ဒေါကျတာ Raymond တင့ျဝေ ကို ဆကျသှယျမေးမွနျးထားပါတယျ။