သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဆယ္တန္း စာေမးပြဲေတြ နီးလာခ်ိန္မွာ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြ အစိုးရိမ္လြန္ကဲၿပီး စာေမးပြဲ မေျဖႏိုင္ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက စမ္းစစ္ေျပာဆုိၾကပါတယ္။ အခုလို စိုးရိမ္ႀကီးလြန္ ျဖစ္ရတာက ဆယ္တန္းစာေမးပြဲဟာ ဘဝတသက္လံုးစာအတြက္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ၊ ဒါ့အျပင္ မိဘေတြနဲ႔ ဆရာေတြကလဲ မေျဖႏိုင္ရင္ ဒုကၡအႀကီးအက်ယ္ ေရာက္မယ္လို႔ ဖိအားေပးတာ၊ ဂုဏ္ထူးရေအာင္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ႀကီးလြန္တာေတြေၾကာင့္ ပိုၿပီးအစိုးရိမ္လြန္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စိုးရိမ္လြန္တဲ့ လကၡဏာေတြကို စာေမးပြဲမတိုင္ခင္ ရက္ေတြနဲ႔၊ စာေမးပြဲ အခ်ိန္ကာလမွာ ျပတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့ ဂနာမၿငိမ္ ျဖစ္တာ၊ ရင္ထဲဟာတာတာ ျဖစ္တာ၊ ေဒါသထြက္တာ၊ အလုပ္ေတြေနာက္ေရႊ ႔တာ၊ ေရမခ်ိဳးေတာ့တာ၊ အစာမမွန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ရင္တုန္တာ၊ ကိုယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ (သို႔) အအိပ္လြန္တာ၊ ေဇာေခၽြးျပန္တာ၊ သက္ျပင္းမၾကာခဏခ်တာ၊ ေျခဖဝါးလက္ဖဝါးေတြ ေခၽြးစို႔တာေတြျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ မွတ္ထားတာေတြ အမ်ားႀကီး ေမ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ႔မွာ အလြန္အၾကဴး စိုးရိမ္ႀကီးၾကၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့အထိ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွားေတြလုပ္တတ္ပါတယ္။

အခုလို စိုးရိမ္လြန္ကဲမႈ မျဖစ္ရေအာင္ စာေမးပြဲ မတိုင္ခင္ရက္ေတြ၊ စာေမးပြဲေျဖဆိုတဲ့ေန႔ေတြ နဲ႔ စာေမးပြဲခန္းထဲမွာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေတြ ရွိပါတယ္။ စာေမးပြဲ မတိုင္ခင္ရက္ေတြမွာ မိဘဆရာေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ရင္ေသြးေလးေတြကို အတင္းအၾကပ္ ဖိအားမေပးဘဲ၊ စာေမးပြဲ က်ရင္ေတာင္ ေနာက္တေခါက္ ေျဖလို႔ရတယ္။ ဂုဏ္ထူးမထြက္လို႔ လူျဖစ္မရံႈးဘူး၊ အျခားအခြင့္အလမ္းေတြ ရွိတယ္ဆိုတာကို ေဖ်ာင္းဖ်ေပးသင့္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ စိုးရိမ္မႈလြန္တဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္လာခဲ့ရင္လဲ ဆရာဝန္ျပတာ၊ စိုးရိမ္မႈနဲ႔ အခက္အခဲေတြကို နားေထာင္ႏွစ္သိမ့္ၿပီး တည့္မတ္ေပးတာေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြအေနနဲ႔လည္း စာေမးပြဲ မတိုင္ခင္ရက္မွာ ညလံုးေပါက္ အတင္းတြန္းတိုက္ စာၾကည့္တာ၊ အိပ္မေပွ်ာ္ေစတဲ့ လဘက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ နဲ႔ လဘက္ အလြန္အကၽြံစားတာ၊ မအိပ္တဲ့ ေဆးဝါးေတြ သံုးစြဲတာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ စာကို အေစာပိုင္းကတည္းက ပံုမွန္ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္က်က္မွတ္ထားၿပီး၊ စာေမးပြဲ မတိုင္ခင္ရက္မွာ ျပန္ေႏႊးတာမ်ိဳး၊ စာၾကည့္ေဖာ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ျပန္ေဆြးေႏြးတာမ်ိဳးပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စာေမးပြဲ မတိုင္ခင္ရက္မွာ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ အစာပံုမွန္ ဝဝလင္လင္ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ စာေမးပြဲအခ်ိန္ဇယားကိုလည္း ျပန္စစ္ၿပီး ေနာက္ေန႔ ေျဖဆိုရမယ့္ ဘာသာရပ္ကို ေသခ်ာေအာင္ က်က္မွတ္ရပါမယ္။

စာေမးပြဲ ေျဖဆိုမယ့္ေန႔မွာေတာ့ မနက္ပိုင္း ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ အဝတ္အစားေတြ၊ အခုအခ်ိန္ ပူလြန္းတဲ့ကာလမွာ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ နဲ႔ ပြပြေတြ ဝတ္ဆင္သြားသင့္ပါတယ္။ အစားအစာကို ပံုမွန္ႀကိဳစားၿပီး၊ ေသာက္ေရဘူး ထည့္ယူသြားကာ၊ စာေမးပြဲခန္းကို (၁၅) မိနစ္ အနည္းဆံုးေစာေရာက္ၿပီး ေအးေအးေဆးေဆး အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနဖို႔ ႀကိဳသြားထားသင့္ပါတယ္။ စာေမးပြဲေျဖဆိုဖို႔ ေခါင္းေလာင္းထိုးခ်ိန္မွာလဲ ေၾကာက္မသြားဘဲ၊ ကိုယ့္အတြက္ ဘဝတက္လမ္းရဖို႔ အခြင္အလမ္းအျဖစ္ ရယူဖို႔ ယံုၾကည္ခ်က္ ေမြးထားသင့္ပါတယ္။

စာေမးပြဲ စခ်ိန္မွာေတာ့ ေမးခြန္းနဲ႔ ညြန္ၾကားခ်က္ေတြကို ေအးေအးေဆးေဆး ဖတ္ၿပီး ေမးခြန္းေတြအတြက္ ေျဖရမယ့္ အခ်ိန္ပိုင္းျခား သတ္မွတ္ကာ၊ မသိေသးတာအတြက္ စိတ္အညစ္မခံပဲ၊ အသိဆံုး ေမးခြန္းကေန စၿပီး ပံုမွန္ႏႈန္းနဲ႔ ေျဖသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ စာေမးပြဲခန္းထဲမွာ ေၾကာက္လန္႔တုန္လႈပ္ၿပီး၊ ေဇာေခၽြးျပန္ကာ ေျဖလို႔မရျဖစ္သြားရင္ေတာင္ ကိုယ့္စိတ္ကို ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းယူႏိုင္ပါတယ္။ နည္းေတြကေတာ့ ခြင့္ေတာင္းၿပီး ေရသြားေသာက္တာ၊ ခဏနားတာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း ၾကာၾကာထိန္းရွဳတာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ ရႈခင္းေတြကို ၾကည္ရႈၿပီး စိတ္သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ ေခတၱအနားယူတာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္၊ သိသင့္သိထိုက္ အခ်က္ေတြကို ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာဝန္မ်ားအသင္းရဲ့ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္မ်ားအဖြဲ႔က ေဒါက္တာျမင့္ဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG