သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္၊ အဝလြန္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိအပါအဝင္ေရာဂါေတြျဖစ္ေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံတက္တာကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္နဲ႔ ပံုမွန္မွာ ထိန္းထားႏိုင္ေအာင္ ေသြးအဆီခ်ေဆးနဲ႔ ပိန္ေဆးနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပဲ အစားအေသာက္ စနစ္တက်စားတာနဲ႔ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားတာေတြ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။


အစားအေသာက္ စနစ္တက် စားရာမွာ ကယ္လိုရီမ်ားတာ (ဆန္ဂ်ံဳ) နဲ႔ မေကာင္းတဲ့အဆီမ်ားတာ (အမဲဆီ၊ ဝက္ဆီ၊ ျပန္ေၾကာ္ဆီ) ေတြေလွ်ာ့ခ်ၿပီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြ ပိုစားဖို႔ လိုပါတယ္။ ထမင္းကို ပန္းကန္ရဲ့ ေလးပံုတစ္ပံုသာထည့္ၿပီး၊ က်န္တဲ့ေနရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသားငါးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ မနက္စာကို ပံုမွန္စားၿပီး၊ ညစာကိုေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုလည္း တစ္ရက္ကို မိနစ္ (၃၀) နဲ႔ တစ္ပတ္အတြင္း (၅) ရက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မတက္ကို သိရေအာင္ ေပါင္ခ်ိန္စက္သံုးၿပီး ေန႔စဥ္ တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။ အဓိက ျပႆနာက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္က်တဲ့ ကယ္လိုရီထက္ စားတဲ့ ကယ္လိုရီ မ်ားေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မက်တာ၊ ဆက္တက္တာ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ စနစ္က်သြားရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံတက္သူေတြမွာ လေတြနဲ႔ခ်ီၿပီး၊ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္က်သြားေလ့ရွိပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းရာမွာ အလြယ္နဲ႔ အျမန္လုပ္ခ်င္တာေၾကာင့္ အယူအဆ အမွားေတြရွိေနရာမွာ ဗိုက္ေခါက္ခ်ပ္ေဆးနဲ႔ ခါးပတ္သံုးတာေတြအျပင္ VCD တုန္ခါတဲ့ စက္ေတြနဲ႔ ဗိုက္ကို ကပ္ထားတာေတြ မလုပ္မိိဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ပတ္အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ဆယ္ဂဏန္း က်ေစမယ္ဆိုၿပီး တလြဲေၾကာ္ျငာတာ (ဥပမာ - ပိန္ေဆးလက္ဖက္ေျခာက္) ေတြကိုလည္း မသံုးေဆာင္မိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာမစားပဲ ပိန္ေအာင္ အတင္းလုပ္တာလဲ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

ဒီအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏုိင္ငံ ဆရာဝန္မ်ားအသင္းက ေဒါက္တာျမင့္ဦးကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

XS
SM
MD
LG