သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

logo-print
ေနာက္ဆုံးရသတင္း

အေၾကာတက္ေရာဂါ (အပိုင္း-၁)


Woman Neck
အေၾကာတက္ေရာဂါ (အပိုင္း-၁)
please wait

No media source currently available

0:00 0:07:00 0:00
တိုက္႐ိုက္ လင့္ခ္

အေၾကာတက္ေရာဂါမွာပါတဲ့ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အျဖစ္မ်ားလာၿပီး၊ အ႐ြယ္မေ႐ြး ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။

ေရာဂါ ပိုအျဖစ္မ်ားလာရတာက ေနပုံထိုင္ပုံ ေျပာင္းလဲလာတာေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ၿပီး၊ ဒီအထဲမွာ အၾကာႀကီး ေခါင္းငိုက္ၿပီး Facebook ကို စိုက္ၾကည့္တာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမူ နည္းလာတာနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္တာေတြပါပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ကြန္ျပဴတာေတြမွာ Facebook အပါအဝင္ စာေတြကို မ်က္စိနဲ႔ေခါင္းၿငိမ္ၿပီးေတာင့္ကာ အၾကာႀကီး ၾကည့္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ရၿပီး၊ အေၾကာေတြေတာင့္ကာ ကိုက္ခဲနာလာၾကပါတယ္။ အခုလို ေခါင္းပိုင္းလႈပ္ရွားမူ နည္းသြားတာအျပင္၊ အျခားကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမူေတြလည္း ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြအပါအဝင္ လူအမ်ား မလုပ္၊ နည္းလာၿပီး၊ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ား မုန႔္စားဆင္းခ်ိန္မွာ ယခင္လို လႈပ္ရွားကစားၾကတဲ့အစား၊ Facebook ၾကည့္တာ၊ စာၾကည့္တာ မ်ားလာၿပီး ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္မွာလည္း ယခင္လို ေျပးလႊားကစားတာ (ေဘာလုံးကန္၊ ထုတ္စီးတိုး) အစား၊ က်ဴရွင္တက္ရ အခ်ိန္ကုန္ေနတာေတြေၾကာင့္ ၿငိမ္ၿပီးထိုင္ခ်ိန္ဆက္တိုက္မ်ားလာၿပီး၊ ႂကြက္သားအေၾကာေတြ ေတာင့္တင္းနာေစပါတယ္။

အိပ္စက္ခ်ိန္ကလည္း ယခင္လို ည ေစာေစာ (ည ၉ နာရီ၊ ၁၀ နာရီ) အိပ္ၿပီး၊ မနက္ ေစာေစာ (မနက္ ၅ နာရီ၊ ၆ နာရီ) ႏိုးထရာကေန၊ ယခုေတာ့ ညည့္နက္ (၁၁ နာရီ၊ ၁၂ နာရီ) အိပ္ၿပီး၊ မနက္ ေနာက္က်ထကာ၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္၊ သဘာဝမက်ေတာ့တာေၾကာင့္၊ တကယ္အိပ္ခ်ိန္နည္းၿပီး ကိုယ္တြင္းအေၾကာေတြတက္ကာ နာက်င္လာတာပါ။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမူေတြ မေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္လည္း တကယ္အိပ္ခ်ိန္ထိခိုက္ၿပီး အေၾကာတက္တာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလိုျဖစ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အထက္ပါျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔လိုရာမွာ၊ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ဖုန္းအပါအဝင္ စာၾကည့္ရာမွာ အာ႐ုံေၾကာႂကြက္သားေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ရေစႏိုင္တဲ့ ေခါင္းကို ေရွ ႔ငိုက္ၾကည့္တာ၊ ေနာက္လန္ၾကည့္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစရန္၊ ဇက္ကို ခႏၶာကိုယ္ေပၚမ်ဥ္းတေျဖာင့္တည္း တည့္တည့္ထားၾကည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ထိုင္ရာမွာလည္း (၁) နာရီၾကာတိုင္း၊ ခဏထလမ္းေလွ်ာက္ လႈပ္ရွားေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညေနပိုင္း ႐ုံးဆင္း၊ ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ေတြမွာ နာရီဝက္၊ (၁) နာရီခန႔္ လႈပ္ရွားမူလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႂကြက္သားအေၾကာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ ေရခ်ိဳးကာနီးမွာ (၁၀) မိနစ္ခန႔္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ခုန္ေပါက္လႈပ္ရွား၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ကိုလည္း မွန္ေအာင္ ေစာေစာ (ည ၁၀နာရီ၊ ေနာက္အက်ဆုံး ၁၁ နာရီ) အိပ္ၿပီး၊ မနက္ ေစာေစာ (မနက္ ၆ နာရီ၊ ၇ နာရီ) ထကာ၊ အိပ္ခ်ိန္အနည္းဆုံး (၆) နာရီ၊ (၇) နာရီ ရွိသင့္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ (၆) နာရီထက္နည္းသြားလွ်င္ေတာ့ အေၾကာတက္တာျဖစ္ဖို႔ မ်ားလာပါတယ္။ ည (၁၀) နာရီအိပ္ၿပီး၊ မနက္ (၅) နာရီ (၆) နာရီ ထႏိုင္လွ်င္ေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ ညည့္နက္ (၁) နာရီအထိ စာၾကည့္တာ၊ ေလွ်ာက္လည္တာလုပ္ၿပီး၊ မနက္ ေနာက္က် (၉) နာရီေလာက္မွ ထလွ်င္ေတာ့၊ အေၾကာတက္တာျဖစ္ဖို႔ မ်ားသြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျပည့္အဝ အိပ္ႏိုင္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးပူပန္မူေျဖေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ေအးေအးထား အိပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ပူေနလွ်င္ အျပည့္အဝ မအိပ္ႏိုင္ဘဲ၊ အေၾကာတက္တာျဖစ္ဖို႔ မ်ားသြားပါတယ္။ စိတ္ေအးေအးထားႏိုင္ဖို႔ တရားစာဖတ္တာ၊ တရားထိုင္တာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါခြဲျခားဆုံးျဖတ္ဖို႔ လကၡဏာေတြကေတာ့ ေလးဖက္နာလို အဆစ္ေတြမွာ နာတာမဟုတ္ဘဲ၊ ႂကြက္သားအေၾကာေတြအေပၚမွာ နာတာမ်ိဳးျဖစ္ကာ၊ နာတဲ့ ေရာေတြကလည္း ေလးဖက္နာလို (၄) ခု၊ (၅) ခု၊ (၆) ခု မကဘဲ၊ ႀကီးေပါင္းနဲ႔ ေဂါက္ေရာဂါမွာလို တစ္ေနရာမွာသာ မဟုတ္ဘဲ၊ ေနရာ (၁၀) ခု ေက်ာ္ (ဥပမာ ဇက္ေၾကာတင္မက၊ လက္ဖ်ံ၊ လက္ေမာင္း၊ ပုံခုံးတဝိုက္၊ လက္ျပင္ (၂ ) ခုအၾကား၊ တင္ပါး၊ ေျခသလုံး စတဲ့) အေၾကာေနရာေတြ အမ်ားအျပားမွာ နာလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရိွနားလည္ႏို္င္ဖို႔ အ႐ိုး၊အေၾကာ၊အဆစ္ အထူးကု နဲ႔ ေဆးတကၠသိုလ္ (၁) အ႐ိုး၊အေၾကာ၊အဆစ္ ေဆးပညာဌာန၊ ပါေမာကၡဌာနမွဴး ေဒါက္တာခင္စိုး ကို ကိုဝင္းမင္းက ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

မွတ္ခ်က္မ်ားဖတ္ရန္

XS
SM
MD
LG