သံုးရလြယ္ကူေစသည့္ Link မ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံအပါအဝင္ ကမာၻတဝွမ္းမွာ အိပ္မေပွ်ာ္တဲ့ေဝဒနာ အျဖစ္မ်ားလာေနတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သံုးသပ္ေျပာဆိုပါတယ္။ အိပ္မေပွ်ာ္တဲ့ေဝဒနာ ျဖစ္ရျခင္းက အဓိကအေၾကာင္းမွာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ (စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္း) ေၾကာင့္ ျဖစ္ရၿပီး၊ တခ်ိဳ ႔ေတြမွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါဒဏ္ေတြ (ကင္ဆာ၊ အဆစ္အျမစ္ေယာင္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ထိပ္ကပ္နာျခင္း၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ လည္ပင္းႀကိတ္ေဟာ္မုန္းမ်ားျခင္း၊ အစာမေက် ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္ျခင္း၊ မီးယပ္ေသြးဆံုးျခင္း စသည္ျဖင့္)၊ ေဆးဝါးပစၥည္း (ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး၊ အရက္ အပါအဝင္) ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရကာ၊ တခ်ဳိ ႔မွာလည္း အိပ္ပတ္ဝန္းက်င္ အေႏွာက္အယွက္ေတြ (ဆူညံသံ၊ အလင္းဝင္တာ၊ အျခားႏိုးထဖို႔ လံႈ႔ေဆာ္တာ) နဲ႔ အလုပ္တစ္ညလံုး ဆင္းရၿပီး ေန႔ပိုင္းမွာ ေကာင္းစြားအိပ္မရတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္မေပွ်ာ္တဲ့ေဝဒနာျဖစ္ေနၿပီလို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ဖို႔ ရက္သတၱပတ္ တစ္ပတ္ေက်ာ္ အိပ္မရတဲ့အထိ ေစာင့္ၾကည့္ ဆံုးျဖတ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္အတြင္း (၃) ညေက်ာ္ ဆက္တိုက္ အိပ္မေပ်ာ္၊ အိပ္မရလွ်င္ ဒီေရာဂါျပႆနာရွိမရွိ ကို ဆရာဝန္နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

အိပ္မရတဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ကုသရာမွာေတာ့ အဓိက အိ္ပ္ေဆးကိုသာ အသံုးမျပဳသင့္ဘဲ၊ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြ (ဥပမာ … အလင္းဝင္မ်ားေနတာ၊ ဆူညံသံေတြရွိတာ၊ ကေလးေႏွာက္ယွက္တာ၊ စိတ္ေသာကျဖစ္တာ) ေတြကုိ ဦးစားေပး ေျဖရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္ေဆးေတြကို (၄) ပတ္ (၅) ပတ္ ရက္ရွည္ ေပးမိပါက၊ အိပ္ေဆးရဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္တဲ့ ႏံုးေနတာ၊ မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့တာ၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ဘဲ ယိုင္လဲဒဏ္ရာရတာ၊ အိပ္ေဆးစြဲသြားတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္မေပွ်ာ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ရာမွာ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေအာင္ အပန္းေျဖတာ၊ ဘဝေနေပ်ာ္ေအာင္ေနတာ၊ အခ်ိန္မွန္အိပ္ယာဝင္တာ၊ ေမွာင္ၿပီး တိတ္ဆိတ္တဲ့ အခန္းမွာအိပ္တာ၊ ပံုမွန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အျခားအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေရာဂါဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တာအတြက္ အေျခခံေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာလည္း အိပ္မေပ်ာမယ့္ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း၊ ေဆးရြက္ႀကီး မေသာက္သံုးတာအျပင္၊ ထမင္းလို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ေခၚ) ကဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစာေတြ အမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါဘူး။ အိပ္ယာပတ္ဝန္းက်င္ အေႏွာက္အယွက္ေတြမျဖစ္ဘဲ သင့္ေတာ္တဲ့ အိပ္ယာေနရာ ဖန္တီးႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အိပ္ခန္းကို အိပ္ဖို႔ပဲထားတာ (အလုပ္ခန္းအျဖစ္ အသံုးမျပဳတာ၊ ရုပ္ျမင္သံၾကားမထားတာ၊ အိပ္ယာထဲဖုန္းမေျပာတာ)၊ ဆူညံသံေတြ မဝင္ေအာင္ထားတာ၊ အလင္းမဝင္ေအာင္ ကန္႔လန္႔ကာ ကာထားတာ၊ အပူအေအးမွ်တေအာင္ ထားရွိဖို႔ေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ ဒီေဝဒနာကို မကာကြယ္ မကုသေပးႏိုင္လွ်င္ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ကို္ယ္ခံစြမ္းအားထိခိုက္တာ၊ မွတ္ဥာဏ္က်တာ၊ အႀကံေကာင္းမထြက္တာ၊ စိတ္ဂဏမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္တိုတာ၊ လုပ္ငန္းခြင္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္တာ၊ စိတ္အားငယ္တာ၊ အားအင္ကုန္ခမ္းတာ၊ အာရံုစူးစုိက္မႈမရွိႏိုင္တာ၊ တံု႔ျပန္မႈေႏွးေကြးတာ၊ အာေလးလွ်ာေလးျဖစ္တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာ ပိုမ်ားလာလွ်င္ စိတ္ေသာကေရာက္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ ျဖစ္လာၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ေသြးတိုးတက္တာ၊ ႏွလံုးထိခိုက္တာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာေတြအထိ ဆက္ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါေဝဒနာဆိုင္ရာအေၾကာင္း ပိုမုိသိရွိနားလည္ႏုိ္င္ဖုိ႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏုိင္ငံ ဆရာဝန္မ်ားအသင္းက ေဒါက္တာျမင့္ဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

သင့္အျမင္

မွတ္ခ်က္မ်ားျပပါ

XS
SM
MD
LG